一起减肥~过午不食~JMS把各自食谱编辑到自己一个帖子里吧

yunyun863

过午不食 我怕我受不了 我就晚饭改成吃水果 或者酸奶之类的
开始2天了 每天晚上饿的睡不着 凌晨4点还很清醒。。 估计到后来是饿晕的吧 。。

零雨其蒙

加入你的减肥行列，但原则不一样，我对自己比较宽松，
早饭随便吃，喝农咖啡
上午垫一点甜食
中午淀粉减半
晚饭不吃淀粉，水煮菜蔬为主
晚上22点半睡觉，睡前一杯热奶。
斯堡的冬天都在下雪，不能跑步，开春再跑吧。。。

祎轩

回复 wangqiao219 的帖子

我这两天考试，等我周末考完试，我没事就来汇报，一定坚持住。。
真心的说，楼主你真的挺瘦的。。。

小媳妇球球

刚刚在薄荷上看到说 过午不食 不好 说是身体会到下午15点开始饥饿 晚上又不吃 身体就会自动 把早上吃的和中午吃的转化为脂肪呢 转给mm看看  还是少少吃一点青菜水果什么的把

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。薄荷建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。

yuanwei525

零雨其蒙 发表于 2011-1-3 02:36
加入你的减肥行列，但原则不一样，我对自己比较宽松，
早饭随便吃，喝农咖啡
上午垫一点甜食

。。。呵呵 我和你一列好拉
严格的过午不食还是对我还是有困难的

面霸加麦霸

埃,人老了,发现晚上多吃一点就胖死了;,

wangqiao219

祎轩 发表于 2011-1-4 00:10
回复 wangqiao219 的帖子

我这两天考试，等我周末考完试，我没事就来汇报，一定坚持住。。

好的，等你来加入组织呵呵
我说的92是我的光荣史，现在早已成追忆了~{:12_491:}

wangqiao219

寶锍寶锍 发表于 2011-1-3 00:02
恩好~那我们约定一起吧～明天把吃了啥都写上～

阿宝，我把昨天的写上了，你啥时候来写

wangqiao219

abuseyoudna85 发表于 2011-1-3 00:48
弱弱的问句。。LZ 能把具体时间写着不？过午。。是过了中午12点后就不能吃任何东西了吗？除啦水。那中午12 ...

佛教里面是指十二点 但我是指中午饭嘿嘿 中午以前朝爽了吃

流浪的鸭鸭

下午不吃，到了晚上8,9点饿的心慌慌，只会吃的更多。还不如晚上吃点水果，酸奶的。

还有MM这种方法，减的是快，一但恢复正常饮食，反弹也是相当可怕的，你会发现到时候喝水都会胖。

魔女宅急电

我已经坚持了一周了，有成效，肚子小了一圈。现在晚上都不太饿了，吃饭也吃的不多了。
但是饿的时候就是想发脾气~~~~~我老公真可怜，呵呵

wangqiao219

流浪的鸭鸭 发表于 2011-1-4 11:33
下午不吃，到了晚上8,9点饿的心慌慌，只会吃的更多。还不如晚上吃点水果，酸奶的。

还有MM这种方法，减的 ...

晚上不要吃水果，糖分会发胖的。
这个不容易反弹，我去年就用这个坚持了半年，之后胃就小了，晚上即使吃也吃不了多少

wangqiao219

魔女宅急电 发表于 2011-1-4 12:27
我已经坚持了一周了，有成效，肚子小了一圈。现在晚上都不太饿了，吃饭也吃的不多了。
但是饿的时候就是想 ...

是的 晚上情绪不好是真的
早点睡觉
mm 谢谢你的鼓励 我继续坚持

violajin

我来报名！！！我们一起 我这个假期肥了一圈 大腿明显感觉粗了 太可怕了 我一到晚上就特有食欲 不行 得减肥！！下个月回国见不得人了！

wangqiao219

violajin 发表于 2011-1-4 12:58
我来报名！！！我们一起 我这个假期肥了一圈 大腿明显感觉粗了 太可怕了 我一到晚上就特有食欲 不行 得减肥 ...

好啊 每天来写写食谱吧 互相监督