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续上：
二、上手
功夫上手是指通过手上的训练，达到一定功力。这种功力的检验方法如下。
1、手一动，手臂有灌铅般的 沉重之感；2、手心有麻胀感和膨胀感；3、两手心相对时，两劳宫穴有呼应之感；4、运拳时，手有脱离腕部之感；5、手心有气球之感。
如有上 述五种感觉，则功夫初步已上手。
功夫初步上手后，还只是整体功夫有了些基石，离功夫之小成已指日可待。故须趁热打铁进一步巩固训练。在此列 出功夫上手的单项巩固训练方法。
(一)竹筒训练法
1、预备：心空，头正，颈竖，肩沉，肘坠，腋虚，腰塌，舌轻 抵，齿微叩，膝似曲非曲。2、指端引领，手心向后缓慢前抬，似乎拉动一团混元气柱。3、两手心相对，间距约与胸宽，似乎粘住碗口粗的虚拟竹筒。4、竹筒如 弹簧，两手随开合对拉而扩缩。5、两手间明显有沾连粘随之感。6、默念数数控制扩缩节律。7、二目微露，眼神之开合随竹筒。8、神在手之开合，意在后背之 开合。9、心意寂寥，不知天地。10、五分钟左右(约三百数)收功。
(二)排浪训练法
1、预备与上同。2、两 手心向外，臂弯如弧，举与肩平，肘下坠。3、意念中身前如长江之波涛汹涌，一浪接一浪，浪随风而动。4、两手推浪，人体稍后靠，排浪手接浪，身体涌浪。 5、江浪节律自然，人体亦舒宜。6、江浪之力抵达脚底，脚底之力经腰脊抵达手背，手指之力抵达浪波中。7、周身在浪中似颤非颤。8、数数排浪，五分钟左右 收功。
通过这两种训练方法，内气内力内劲皆贯于手上，待感觉明显后，将其功境迁移至套路训练中，似乎举手投足皆与大气或波浪相接。
功夫上手后，只是整合功夫切入之小成，与大功告成尚遥。故还须与腰腿脊脚肘肩深层配合训练，螺旋式反复上升，使整体功力上身。此为后话了！ |
2010-6-8 12:49:16
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咱俩一样
