女人，有一种美丽叫优雅—— 巴黎nouille美体瑜伽初级第三期(活动通知见P8)

1+1≠2

找到一个Association，好像年费只要25欧的说，等我明天问清楚了，兴奋ing

nouille

LZ的资料找的真好，大家有空自己在家练练呀 ；-）

1+1≠2

我出发啦，慢慢晃过去

寻觅风中

每个星期都在那吗

1+1≠2

Post by 寻觅风中
每个星期都在那吗

在我们找到固定场所之前，应该是的

1+1≠2

当然可以啊，我是抱着好东西大家分享的心态来发贴的。

茶余饭后

周日活动我没有参加~大家是不是拉筋都拉的好和happy呀？
下次一定努力到场~~

天的小栗子

不好意思，上周日凌晨NUIT BLANCHE徒步回到家已经是上午9点多了，一直睡到下午才醒， 就没去瑜伽。等你找到固定的场所呢。

1+1≠2

有MM写PM给我说瘦身9式太难，一半都做不到，所以特别贴几个相对容易练习的瑜伽姿势。


一。眼镜蛇式及其变化式

眼镜蛇式已经介绍过了
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，使人有优美、柔和的背部线条。



蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

1+1≠2

后仰式
主攻：让胸与地心引力战斗
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

1+1≠2

     太阳式
     主攻：lift你的身体
     这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。


                                          
     

1+1≠2

箭式
     主攻：手臂后侧最容易暴露年龄的地方
     坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两边伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余赘肉。


   

1+1≠2

桥式
     主攻：迷人腰腹
     仰卧，向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能，常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢，加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。