女人，有一种美丽叫优雅—— 巴黎nouille美体瑜伽初级第三期(活动通知见P8)

1+1≠2

瑜伽文档三

瑜伽服饰的选择

瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。为达到练习瑜伽的最佳效果，应选择采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，在两者之间达到最佳平衡。穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。

练习传统瑜伽最好是穿长裤，因为可以减少对膝盖的伤害。

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热瑜伽服

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传统瑜伽服

paradise2005

DING DING

seville

将yoga进行到底!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

茶余饭后

这个星期在那里活动呀？怎么也没看见写清楚？楼主PM我

茶余饭后

Post by 1+1≠2
1楼我留了电话

我跟nouille正在研究成立association的条款，然后去mairie要求场地，MM有没有兴趣加入？要跟prefecture和mairie打交道，这个很锻炼人的。:11100:

我参与但是我不能跟你们一起去申请~我不定什么时候就回国了！！出钱没问题出力有点点问题~看看楼主的意思！

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Post by 茶余饭后
这个星期在那里活动呀？怎么也没看见写清楚？楼主PM我

和上次一样，PARC DE SCEAUX，一楼有写啊

gracelulu

tarif？

gracelulu

我先报上名~要是没事 我就去！因为学校有活动星期天回来~所以我不知道能不能赶的上

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瑜伽文档四

瑜伽瘦身9式

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？

给大家介绍9招瘦身瑜伽，大家有空可以在家里试试看。
瘦身成功要诀：坚持，坚持，再坚持！！！

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打造玲珑玉臂的


一，山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。

　

二，前伸展式：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

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练就修长美腿的


三，虎式：锻炼大腿后侧及臀部



四，侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

　

　　
　　

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蝴蝶骨是怎样长出来的


五，双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。

　

六，眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉。