看样子又要三个月一期的训练了。正好到明年三月底。 而且这次人住得比较集中，我想大家能平时自己聚会锻炼。 效果会更好。我个训练提纲。 让大家以后能学会后按照这个提纲自行教朋友，不断扩大小组。
首先习武防身要有求实精神，神怪虚假花的功夫一概不用。 气功，铁掌，套路之类一概不练。 气功类和武术无关而且容易走火。 铁掌或者其他硬功夫蛮练伤身体。 套路漂亮但绝对不能格斗。
能格斗的是散手，但并不是散招。而是训练灵活运用招数的一种对练。有很严密的体系。目前流行的散打就是典范。招数不多，总计反扒训练三个月学习如下内容。
1格斗式。 纠正闭眼回身，王八拳的问题。要求懂得护头肋抬手侧身。保持重心。
2直拳。 直拳破王八拳抡打。 手去一条线来回保持格斗式。 击中目标转拳。
3发劲。 传统的粘衣发力，通臂劲。要求冷弹脆快硬。
4攻防。 先用直拳，有序到无序，单拳到组合拳对练。 至关重要。
5进退。 一般人喜站远，应原地对练才能长功夫。活步重点训练环绕对手。
6组合拳 摆拳和钩拳。
7简单的腿法。
8摔法。
9掺杂讲解一些反擒拿散招。破解抓腕抓胸抓发，抱腰勒颈。
这些内容三个月内精炼组合拳，然后勤练打摔结合。足以应付大街上的冲突了。要是想进一步提高，这些东西也足够成为基础。对以后练习任何门派的工夫都大有帮助。
训练东西不多，但是要求一点一点练习。不可求速。
基本上练拳就是改习惯。将人的本能改掉。需要花很多时间去锻炼。这点训练一下儿就知道了。 希望大家以后能参照这个提纲自己训练新的组员。 要知道这样训练一次教不了多少人的。不能训练出教练员，反扒就不能生生不息自行扩大，就不成功。
[ 本帖最后由 李云龙 于 2007-12-30 06:41 编辑 ] | 
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