减肥减肥

wpcynthia

lePetitPrince 发表于 2016-1-7 21:51
我和你体重身高减肥目标完全一样！我每周2到3次，踏步机30分钟。坚持看看。能不能瘦？
一起加油减肥：
...

有氧运动至少要45分钟才能起作用，因为30分钟后才开始燃烧脂肪，然后你就停了，脂肪还没燃烧呢。可以很多种有氧运动混合一起，不会太单调，也不会太困难。然后适当加些力量训练会更有效果。加油！

lePetitPrince

wpcynthia 发表于 2016-1-8 09:25
有氧运动至少要45分钟才能起作用，因为30分钟后才开始燃烧脂肪，然后你就停了，脂肪还没燃烧呢。可以很多 ...

谢谢建议！踏步机30分钟是极限了！我慢慢再加上别的！

葵花开

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 09:13
多吃青菜吧，现在天冷了，真不想往外跑。

去健身房啊
再就是有冬天配套的跑步的衣服啊啥的
我下雪的时候一样去跑步的

葵花开

lePetitPrince 发表于 2016-1-8 09:16
我这样肯定减的不多。吃的控制些！慢慢减了！怕反弹！

怎么会呢

反正我觉得你这样55不太可能了

浪漫仙人掌

葵花开 发表于 2016-1-8 13:40
去健身房啊
再就是有冬天配套的跑步的衣服啊啥的
我下雪的时候一样去跑步的 ...

我在南部乡下呢，哪里来健身房，这里外出就是公路，车来车往的，靠海边有个停车场能散散步。

浪漫仙人掌

wpcynthia 发表于 2016-1-8 09:23
我觉得你这个身高，这个体重，需要要严格控制饮食，加大运动量才能到55，以你说的运动量比较困难。我176 ...

我是除了主食，几乎不吃零食的。一日三餐，吃的正常，其他巧克力，薯片什么都不吃的。

葵花开

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 13:53
我在南部乡下呢，哪里来健身房，这里外出就是公路，车来车往的，靠海边有个停车场能散散步。 ...

我去跑步的地方要开车去但是不远
那么，你不远的地方有么类似的呢
肯定有健身房，只是要开车去
我健身房也是要开车或者SCOOT去的

浪漫仙人掌

葵花开 发表于 2016-1-8 14:06
我去跑步的地方要开车去但是不远
那么，你不远的地方有么类似的呢
肯定有健身房，只是要开车去

我刚来法国还不敢开车呢。这里要走1公里也有可以跑步的地方，在海边也能跑步，就是风大，不喜欢去。

葵花开

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 15:05
我刚来法国还不敢开车呢。这里要走1公里也有可以跑步的地方，在海边也能跑步，就是风大，不喜欢去。 ...

一公里不是跑去就好了吗，或者走去
当作热身了，回来就是那个心脏慢慢跳慢的过程
这不是很好吗

wpcynthia

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 13:55
我是除了主食，几乎不吃零食的。一日三餐，吃的正常，其他巧克力，薯片什么都不吃的。 ...

主食不要吃米饭和白面，最好吃粗粮。米饭白面的碳水太高，非常容易长胖的。我建议多做ＨＩＩＴ非常燃脂。

浪漫仙人掌

葵花开 发表于 2016-1-8 15:52
一公里不是跑去就好了吗，或者走去
当作热身了，回来就是那个心脏慢慢跳慢的过程
这不是很好吗 ...

是呀，但是懒惰啊，现在是冬天。

浪漫仙人掌

wpcynthia 发表于 2016-1-8 16:27
主食不要吃米饭和白面，最好吃粗粮。米饭白面的碳水太高，非常容易长胖的。我建议多做ＨＩＩＴ非常燃脂。 ...

一般吃法棍配主食，另外也是法棍配芝士，很少吃米饭了。

Nirit

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 17:49
一般吃法棍配主食，另外也是法棍配芝士，很少吃米饭了。

法棍和白米饭一样的，基本就是淀粉，法棍配cheese=肥死

浪漫仙人掌

Nirit 发表于 2016-1-8 20:53
法棍和白米饭一样的，基本就是淀粉，法棍配cheese=肥死

那怎么办，很爱吃呢，不过尽量克制不吃这么多面包了。

Nirit

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-10 16:13
那怎么办，很爱吃呢，不过尽量克制不吃这么多面包了。

少吃，克制不住吃全麦的