减肥减肥

wpcynthia

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-7 17:20
我觉得还是晚饭不吃，去快步走运动吧，不过现在天冷，我都懒的出去，等到开春春暖花开时，才是减肥好时机吧 ...

我觉得你这个身高，这个体重，需要要严格控制饮食，加大运动量才能到55，以你说的运动量比较困难。我176，从65减到60，每周至少3小时有氧3小时力量，戒了什么薯片一切不好的东西，还用了3个月才减掉的。你说的运动量太少了，估计比较困难。

wpcynthia

lePetitPrince 发表于 2016-1-7 21:51
我和你体重身高减肥目标完全一样！我每周2到3次，踏步机30分钟。坚持看看。能不能瘦？
一起加油减肥：
...

有氧运动至少要45分钟才能起作用，因为30分钟后才开始燃烧脂肪，然后你就停了，脂肪还没燃烧呢。可以很多种有氧运动混合一起，不会太单调，也不会太困难。然后适当加些力量训练会更有效果。加油！

浪漫仙人掌

万里行 发表于 2016-1-10 21:42
我觉得你运动量不够。

我坚持快步走有一年了，每个星期5天，每次9公里，如果正常吃，我的体重是不变的， ...

我觉得快走真是很好的锻炼，以前我能坚持过，后来到上海工作就没有地方去走了，现在到了法国，感觉很多事情要做，每天都赖在电脑前不懂，结果肚子肚腩越来越大，还是需要运动的，让肌肉更结实。

Mvivien

小白鼠的经验，少吃多运动。能涂的我都涂了，能穿的我都穿了。没啥效果

gaojingloulou

我觉得还在于吃吧 我吃素时吃多少都胖不起来 现在吃荤了很容易就多二两公斤

木木溪

gaojingloulou 发表于 2016-1-4 20:33
我觉得还在于吃吧 我吃素时吃多少都胖不起来 现在吃荤了很容易就多二两公斤 ...

我是肉食动物呢

飘一代

推荐哥本哈根13天减肥食谱，肉，蔬菜，水果都可以吃，如果完全按照食谱吃，一般13天最少可以减10斤。

药物我觉得还是不用的好，对身体不好，而且停用容易反弹，药妆可以试试减肥按摩膏什么的，外用比较保险。

浪漫仙人掌

我觉得还是晚饭不吃，去快步走运动吧，不过现在天冷，我都懒的出去，等到开春春暖花开时，才是减肥好时机吧，现在身高158，体重64公斤，要见到55公斤就好了，还是锻炼比较靠谱，不伤身。就是花费一些时间。

susuhome2

运动减肥中，一个圣诞假期又吃回来了。继续努力运动。

lePetitPrince

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-7 17:20
我觉得还是晚饭不吃，去快步走运动吧，不过现在天冷，我都懒的出去，等到开春春暖花开时，才是减肥好时机吧 ...

我和你体重身高减肥目标完全一样！我每周2到3次，踏步机30分钟。坚持看看。能不能瘦？
一起加油减肥：

葵花开

lePetitPrince 发表于 2016-1-7 21:51
我和你体重身高减肥目标完全一样！我每周2到3次，踏步机30分钟。坚持看看。能不能瘦？
一起加油减肥：
...

我寻思着
这身高这体重就这运动量不太管用
因为我自己曾经如此
锻炼的比这卖力多了还没到55呢

浪漫仙人掌

lePetitPrince 发表于 2016-1-7 21:51
我和你体重身高减肥目标完全一样！我每周2到3次，踏步机30分钟。坚持看看。能不能瘦？
一起加油减肥：
...

以前我减过，一天快步走6公里，然后半小时的柔韧舒展运动，然后减了10斤，半年的结果，感觉身体轻松了很多，身体的肉也结实了，36号的衣服能穿下。现在的体重，只能穿38号的衣服。

浪漫仙人掌

葵花开 发表于 2016-1-7 22:12
我寻思着
这身高这体重就这运动量不太管用
因为我自己曾经如此

多吃青菜吧，现在天冷了，真不想往外跑。

lePetitPrince

葵花开 发表于 2016-1-7 22:12
我寻思着
这身高这体重就这运动量不太管用
因为我自己曾经如此

我这样肯定减的不多。吃的控制些！慢慢减了！怕反弹！

lePetitPrince

浪漫仙人掌 发表于 2016-1-8 09:12
以前我减过，一天快步走6公里，然后半小时的柔韧舒展运动，然后减了10斤，半年的结果，感觉身体轻松了很 ...

我的目标也是36号！不能大吃！慢慢减了！

浪漫仙人掌

lePetitPrince 发表于 2016-1-8 09:17
我的目标也是36号！不能大吃！慢慢减了！

嗯，嗯一起减，我和老公商量了，晚上那顿要少吃点。