推荐一下insanity，做了的可以进来讨论

碰碰狸 · 2013-7-12 22:13:53

ppzzssff 发表于 2013-7-12 20:40
更新一个吧~~~坚持了2个星期之后就松懈了。之后尽量保证每周还是做2次。
现在的体重比起五月底瘦了差不多3k ...

好厉害我也下载了这个~ 还没开始做。。。。

听说跳的动作很多你都用护膝吗？

葵花开 · 2013-7-12 22:33:45

pas possible
ou encore des personnes qui a jamais trop fait le sport

mingmingy · 2013-7-12 22:54:17

搜视频看了一下，看的都累啊。。。

deutsch2009 · 2013-7-12 22:55:11

今天开始的fit test...

pump it up 2004无压力者表示这个强度真心大啊- -

一下就出汗了。。piu一般都是到第三个section才会出汗。。

ppzzssff · 2013-7-13 17:38:02

碰碰狸发表于 2013-7-12 22:13
好厉害我也下载了这个~ 还没开始做。。。。

听说跳的动作很多你都用护膝吗？ ...

没有用护膝。
我没有跟上所有的，但是保证自己的心跳够快：）

ppzzssff · 2013-7-13 17:39:16

葵花开发表于 2013-7-12 22:33
pas possible
ou encore des personnes qui a jamais trop fait le sport

不是第一次就要求全部都做，都跟上。
我觉得这是一个很好的program，循序渐进。
开始的时候可以比如2组做1组，一组10个做5个

葵花开 · 2013-7-13 17:42:29

ppzzssff 发表于 2013-7-13 17:39
不是第一次就要求全部都做，都跟上。
我觉得这是一个很好的program，循序渐进。
开始的时候可以比如2组做 ...

我是说
不可能一个月就见效
前面是说一个月是吧？

.cici · 2013-7-14 22:32:39

那里下载啊找不到 5555 想哭

ppzzssff · 2013-7-16 10:25:32

葵花开发表于 2013-7-13 17:42
我是说
不可能一个月就见效
前面是说一个月是吧？

如果你坚持跟两周的话天天按着课程表的话，我估计就能见效了。
一个月肯定见效了。这个program是两个月的，但是我没有跟完两个月。

一二 · 2013-7-16 10:39:32

mark

我爱大苹果 · 2013-7-16 12:08:41

刚听朋友说完就在这又看到了真够火的啊
打算每天早上练

曌-Eva · 2013-7-16 12:56:34

今天在跳第十天了
跳完都成狗了
洗澡抹各种crème吹头发滚去睡觉

膝盖疼
这次回国得买护膝

微博上跟浪人王老汉类似的还很多
都关注了

跳insanity围度降得刷刷的

米色嗡嗡 · 2013-7-16 15:14:18

我是个死瘦子，弄这个可以锻炼出肌肉来不，虽然我没肉，但是很羡慕那种有线条感的肌肉。。。。。

ppzzssff · 2013-7-16 23:33:12

我爱大苹果发表于 2013-7-16 12:08
刚听朋友说完就在这又看到了真够火的啊
打算每天早上练

我都睡前练习，担心早上练习了一天都犯困

我爱大苹果 · 2013-7-17 09:01:46

ppzzssff 发表于 2013-7-17 00:33
我都睡前练习，担心早上练习了一天都犯困

刚开始可能会但过几天适应了之后一整天都会精力充沛呢

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