大家有什么好办法瘦腰么

涩涩猪

kenya0514 发表于 2012-11-22 12:40
然后向右侧弯，做完一首歌再换另一边。。。

就一直弯着?然后等歌完了再慢慢起来?5KG,贼拉重捏

kenya0514

涩涩猪 发表于 2012-11-22 12:32
就一直弯着?然后等歌完了再慢慢起来?5KG,贼拉重捏

不是啊，是弯下去，起来，万下去，起来，但是要慢，尤其起来的时候。
所有这种肌肉类的运动都是，快收缩，满舒张的。

ailing

kenya0514 发表于 2012-11-22 11:40
然后向右侧弯，做完一首歌再换另一边。。。

决定要试试 很形象 这个图 嘿嘿 谢谢啦

不赴法会死

kenya0514 发表于 2012-11-22 11:40
然后向右侧弯，做完一首歌再换另一边。。。

啊 笑死我了。。不行了！！！不过学习了！我也要减肥

葵花开

kenya0514 发表于 2012-11-22 12:36
不是啊，是弯下去，起来，万下去，起来，但是要慢，尤其起来的时候。
所有这种肌肉类的运动都是，快收缩 ...

这就是腰肌的锻炼
是ABDO的一种

葵花开

仰卧起坐

linxiao

同楼上，仰卧起坐很有效，不过一不坚持就反弹。{:soso_e140:}

招福唛萝莉叭

真心觉得这个是基因问题。。我和姐妹都是肩宽大骨架。。腰都没什么肉~还有姐妹小骨架大胸内种肯定腰爱长肉。。。

安妮莫奈

学到了
谢谢gn分享

cmh89816

招福唛萝莉叭 发表于 2012-11-22 19:57
真心觉得这个是基因问题。。我和姐妹都是肩宽大骨架。。腰都没什么肉~还有姐妹小骨架大胸内种肯定腰爱长肉 ...

+1. 大骨架，腿胖的跟大象是的。腰上是真没肉。。。基因。像我妈。

kenya0514

葵花开 发表于 2012-11-22 17:55
这就是腰肌的锻炼
是ABDO的一种

老有效果了。

kenya0514

葵花开 发表于 2012-11-22 17:55
仰卧起坐

这个只练腹部上边（上面4块腹肌?）,但是对小腹无效。。。

kenya0514

cmh89816 发表于 2012-11-22 21:28
+1. 大骨架，腿胖的跟大象是的。腰上是真没肉。。。基因。像我妈。

和我很象，上身没肉，但是腿粗。。。

金色的秋天

我是下身胖，上身瘦的那几条肋骨清晰可见呀，有没有有效的办法瘦腿？我是肉肉腿