~~~我没有如期瘦的好似一道闪电，却意外黑得像是一朵乌云~~

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葵花开 发表于 2012-8-7 21:12
O，厉害啊
早晚两次
每次多久

每次20分钟，两公里半，不快；慢跑鞋，就是阿迪50大元的那种，俺这种人用，也算奢侈了；因为跑得不快，所以，膝盖不会撞击太厉害，主要是有一段时间是下坡路，再加上会打一会儿篮球——穿同样的鞋，所以，一段时间之后膝盖觉得不舒服，也正常，所以，现在停一段时间，不过，是不是出去挑头几个篮球。。。呵呵，现在天气好，il faut profiter。{:12_494:}

葵花开

FUCK注册 发表于 2012-8-12 12:03
每次20分钟，两公里半，不快；慢跑鞋，就是阿迪50大元的那种，俺这种人用，也算奢侈了；因为跑得不快，所 ...

你这不少了
应该买好鞋了
这些都对膝盖冲击很大的
慢跑很伤膝盖