问泪水或者子弹个事 关于练腹肌的

甄子丹

惨死的鼠标 发表于 2012-7-26 21:31
哟，子弹哥，这搬了家也不请你哥去坐坐，被包养了就断绝与人民群众的关系了。。你这腹肌练得咋样了，能到 ...

等哥把床搬进房子就请你（倆）来坐坐。

gaucheetdroit

葵花开 发表于 2012-7-13 11:32
怎么可能
就是姿势要注意就对了
注意保护腰部的骨头

http://www.youtube.com/watch?v=jj4MIc0_LOo
你说的是类似这样的视频么？

mei8899

葵花开 发表于 2012-7-13 12:39
你查一下普拉提的渊源
就知道，原来
做普拉提就是锻炼腹肌的

我以前做，只做初级，做到第二级，说心里话，我感觉很累，但真瘦的，

现在懒了，
这几天在试试吧，前年我做的最多，去年少了，今年无了。。。。。。

葵花开

mei8899 发表于 2012-7-26 22:30
我以前做，只做初级，做到第二级，说心里话，我感觉很累，但真瘦的，

现在懒了，

这种肌肉锻炼都很辛苦
一个个都咬紧牙关哼哼唧唧

泪水的季节

其是肌肉最好的联系就是利用器械做各种频率幅度还有重量的练习。

几乎可以练出来不同形式的肌肉，蛋然具体方法也不同。效果是非负重训练的3倍以上。

葵花开

gaucheetdroit 发表于 2012-7-26 21:50
http://www.youtube.com/watch?v=jj4MIc0_LOo
你说的是类似这样的视频么？

我在手机上网
看视频比较麻烦

葵花开

泪水的季节 发表于 2012-7-27 19:15
其是肌肉最好的联系就是利用器械做各种频率幅度还有重量的练习。

几乎可以练出来不同形式的肌肉，蛋然具体 ...

我看那些男的各个也都做ABDO啊？

mei8899

葵花开 发表于 2012-7-27 20:11
这种肌肉锻炼都很辛苦
一个个都咬紧牙关哼哼唧唧

是的，看来我还得继续哼哼唧唧，

甘草话梅

甄子丹 发表于 2012-7-26 22:34
等哥把床搬进房子就请你（倆）来坐坐。

子蛋，你知道吃啥肉和做啥动作能让大腿长壮些？

甘草话梅

发现子蛋身上挂了个汪诗诗，祝爱情甜蜜蜜^_^

葵花开

mei8899 发表于 2012-7-27 20:06
是的，看来我还得继续哼哼唧唧，

那可真是

夏之雨

快走和跑步对减肥的作用一样吗？我现在每天早上跑步15分钟，再多就不行了。在想如果快走的话可以30分钟，效果是不是会好一点？

葵花开

控制心率我一直搞不明白
这个怎么控制呢?

Durianfr

lihai....................

奥尼

泪水的季节 发表于 2012-7-13 13:39
我的方法
每天一个小时训练
3公里12分内跑完。50米冲刺10组，每组间仰卧起坐极限

我咋练体型都是类似ROY NELSON的那种，还是算了，认了。


今晚8点又是一顿大鱼大肉进肚了，老婆疼我，叫她别做好的都不行，哎。。。。。