问泪水或者子弹个事 关于练腹肌的

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 12:11
这个和yoga有什么区别啊我自己有个yoga垫子  没事在家整两个动作玩玩

这个不是锻炼背的啊
这个是锻炼腹肌的啊
你做的时候
腹肌收紧

右旋

泪水的季节 发表于 2012-7-13 12:39
我的方法
每天一个小时训练
3公里12分内跑完。50米冲刺10组，每组间仰卧起坐极限

好的啊 等腹肌照啦
不过我还是悠着点
有点小线条就行了  按你这个方法估计我会一觉睡到第二天晚上才能爬起来
不过少油什么的很重要  
谢谢了哈～～

右旋

葵花开 发表于 2012-7-13 12:43
这个不是锻炼背的啊
这个是锻炼腹肌的啊
你做的时候

确实哎
其实做完以后会感觉全身紧
肩膀 腹部 腰 还有 pp
我就大学上体育课时  老师让我们做的热身  还有仰着的  侧着的什么
就在家瞎来来  
感觉一不小心要把任督二脉打通了哈  

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 12:50
确实哎
其实做完以后会感觉全身紧
肩膀 腹部 腰 还有 pp

嗯，先感觉疼
后感觉肌肉条疼
那就是CHAUFFER了
那就对了
嗯，屁股夹紧

你可以再搜搜STRECHING
我每次结束做1-2和STRECHING
我那健身房一集是20MIN
其实就是拉伸
但是有些动作是瑜伽的
完了很舒服的
会觉得肌肉都给捏吧过了
很好受

这个在运动之后是很重要的
泪水也来了
人两个大明白人在这里
我就不丢丑了
去健身房了
回见

其实你可以打听一下便宜的健身房
我这个去的，打折的时候报的
19一个月
现在是29

bonpiedb

腹肌撕裂者x
搜这个视频 玩儿健身的都知道 有特效  

Durianfr

顶技术贴。。。。。。。。

葵花开

sophia6zz 发表于 2012-7-22 21:53
我也要减游泳圈，有效果么，要坚持多久能见效果啊，你好有毅力啊，我坚持不了啊 ...

前提当然是要享受运动的过程

葵花开

为了好身材
不怕辛苦的

qing1412

技术贴 ~
学习了。
我一个同学说还与饮食有很大关系 多吃牛肉， 每天两个鸡蛋 只吃蛋清~神马的 有专门的菜谱。

话说我减肥那会根本不管这些， 一天200个仰卧起坐 半小时瑜伽 跑4圈操场 只吃午饭，晚上喝牛奶~
好吧我这是减肥方法  但是也练出两块腹肌， 可惜现在都木有了~~

葵花开

qing1412 发表于 2012-7-22 22:09
技术贴 ~
学习了。
我一个同学说还与饮食有很大关系 多吃牛肉， 每天两个鸡蛋 只吃蛋清~神马的 有专门的菜 ...

我的浅见
那些是为了出肌肉的
当然也是为了供营养
其实一般的锻炼健身
都没有必要特别加营养的

惨死的鼠标

甄子丹 发表于 2012-7-13 11:23
年轻人，放开你野马一般的思维尽情发挥吧

哟，子弹哥，这搬了家也不请你哥去坐坐，被包养了就断绝与人民群众的关系了。。你这腹肌练得咋样了，能到你哥的水平么？