问泪水或者子弹个事 关于练腹肌的

甄子丹

打电话给葵花开，哥电话指导它俩钟头。

LinF

攀岩去吧，我刚认识我老公那会，他超级热衷攀岩，八块腹肌相当给力。现在他还是各种运动，但是不攀岩了，腹肌还有，但是只有6个了，不如以前给力，我自己判断是攀岩的效果。

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:02
打电话给葵花开，哥电话指导它俩钟头。

不要那么专业吧  两个钟头  
我不要练肌肉男那种  就小清新点就好  关键咋让它们变饱满点
像你头像那样的  我这辈子都搞不定了 。。。

右旋

LinF 发表于 2012-7-13 10:03
攀岩去吧，我刚认识我老公那会，他超级热衷攀岩，八块腹肌相当给力。现在他还是各种运动，但是不攀岩了，腹 ...

对的哦  引体向上是很长腹肌的
下次找找家附近有嘛杆子吊吊去～～

公共内裤

一块腹肌的路过

右旋

公共内裤 发表于 2012-7-13 10:12
一块腹肌的路过

瓜子吃太多就一块啦 哈哈哈

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:02
打电话给葵花开，哥电话指导它俩钟头。

啥都没说  光看好没用啊
好吧  你就告我你还有饮食方面的经验啊  就是让肉长肚子上
还是你什么都吃  然后它们就自己长肚子上去啦。。。

甄子丹

右旋 发表于 2012-7-13 10:37
啥都没说  光看好没用啊
好吧  你就告我你还有饮食方面的经验啊  就是让肉长肚子上
还是你什么都吃  然后 ...

无论哪个部位的肌肉，要变大的话，带负重，做略超过承受极限的动作，少量多次，隔日做，持之以恒，配合饮食和有氧运动，多吃鸡蛋牛肉。不到半年就会与明显效果。

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:43
无论哪个部位的肌肉，要变大的话，带负重，做略超过承受极限的动作，少量多次，隔日做，持之以恒，配合饮 ...

嗯 这个好
那再问句哦  腹部的话  负重怎么加啊

甄子丹

右旋 发表于 2012-7-13 10:45
嗯 这个好
那再问句哦  腹部的话  负重怎么加啊

背包做引体向上，或斜面仰卧起坐。
前一个注意保护肩膀，别搞到和哥一样肩膀习惯性脱臼。。。

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:48
背包做引体向上，或斜面仰卧起坐。
前一个注意保护肩膀，别搞到和哥一样肩膀习惯性脱臼。。。
...

还是背包比较简单
斜面的话  要有专门器材应该

甄子丹

右旋 发表于 2012-7-13 10:54
还是背包比较简单
斜面的话  要有专门器材应该

床边就行，躺地板上，或者墙根，你懂的

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:56
床边就行，躺地板上，或者墙根，你懂的

不懂啊
有示意图mia  是不是就把小腿平放在床上 然后人睡地板上搞啊

甄子丹

右旋 发表于 2012-7-13 11:14
不懂啊
有示意图mia  是不是就把小腿平放在床上 然后人睡地板上搞啊 ...

年轻人，放开你野马一般的思维尽情发挥吧