开个帖子，督促自己每天跑步

viepro · 2011-10-7 22:23:41

茜——茜发表于 2011-10-7 20:00
谢谢~~~今天人这么好，

哼哼
这叫有远见
到时候我方便摸嘛~~

小喵MM · 2011-10-8 00:14:39

换名字喽

dreamparis · 2011-10-8 01:30:53

other time 发表于 2011-9-25 10:39
从来就没坚持下来过连走路都没有

命好啊。。。路都不用走！

我天天连走带跑，一周还要[size=-1]得瑟一两次，累啊！真是命苦

dreamparis · 2011-10-8 01:34:19

viepro 发表于 2011-9-25 10:44
慢慢跑
表快了
心跳控制在150以下

很少可能会在150以上的心跳吧，这样人会早死的呢。。。
110～120已经很厉害了，只要持续20分钟这样有效的有氧运动并且出汗，注意在保持良好休息情况下保持适量运动，就能保持良好的心肺功能，健康的体魄，有效塑身呢。

viepro · 2011-10-8 10:49:30

dreamparis 发表于 2011-10-8 00:34
很少可能会在150以上的心跳吧，这样人会早死的呢。。。
110～120已经很厉害了，只要持续20分钟这样有效的 ...

120仅有人体最高心跳率的60%，如果想瘦身的话，这是最低限度。一般来说瘦身要达到60%﹣70%，增强心脏功能的话要达到70%﹣85%，所以说大约不超出150就好

opu · 2011-10-8 10:56:18

LZ 你在哪里跑啊，我住92 Clichy这边，有空一起跑

旋转的小木马 · 2011-10-8 10:58:55

opu 发表于 2011-10-8 10:56
LZ 你在哪里跑啊，我住92 Clichy这边，有空一起跑

我在93，天冷了，不出去跑步了，在家做健身操

旋转的小木马 · 2011-10-8 19:45:31

哎呀呀呀呀呀~~~~~~~~
又要运动啦~~~~~~~~~~

旋转的小木马 · 2011-10-8 21:13:42

10月8
1个小时健身操

茜——茜 · 2011-10-9 13:29:53

本帖最后由茜——茜于 2011-10-9 13:41 编辑

看看人家，看看人家！你这个不中用的！

茜——茜 · 2011-10-10 11:00:58

昨天又偷懒了。。。。
要是能有人格分裂该是一件多酷的事啊
可以抓着镜子里自己肩膀大喊 “你这个猪！！！这么懒！！！不要以为你现在不需要运动！！！！你要这么继续懒下去，哪天就真胖得跟头猪似的了，到时候你就一边哭去吧！！！！你想30岁的时候看起来像20岁还是40岁！你自己决定吧！！！！”
趁机再扇自己两巴掌！爽！！！

旋转的小木马 · 2011-10-10 11:01:50

好啦。。。。我今天一定会运动的啦。。。。。。

茜——茜 · 2011-10-10 19:17:13

好像又该运动了哦

茜——茜 · 2011-10-10 19:23:26

刺激一下~

旋转的小木马 · 2011-10-10 21:08:09

10月10
一个小时健身操

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