产后恢复训练全教程

1510 · 2011-3-1 00:16:32

好奇一下儿~

睡眼 · 2011-3-1 00:24:19

kankan

杨济帆 · 2011-3-1 00:35:53

回复 jarita 的帖子

不能做仰卧起坐，那样对périnée最不好，对腰部肌肉也不好

其他运动，适量吧

我SF建议我做pilate，介于瑜伽和体能训练之间

杨济帆 · 2011-3-1 00:36:29

回复 jcto2611 的帖子

哈哈，俺们不是东北人

不过整理下来，的确很费功夫，希望能对你有帮助

ａveｃFｅi · 2011-3-1 00:37:10

杨济帆发表于 2011-2-28 23:36
回复ａveｃFｅi 的帖子

我是产后6到8周就该做到，也是带着孩子不方便，一直拖到宝宝过完百天，感觉再不做 ...

YOU ARE A LUCKY WOMAN :)
不過我沒做感覺還好。。。。。。自認為嘿嘿

杨济帆 · 2011-3-1 00:51:45

回复 puce 的帖子

我觉得剖腹产也需要做périnée，因为肌肉都是关联的。腹部肌肉受损，那里的肌肉也牵连呀。

xiao19831012 · 2011-3-1 00:54:44

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

杨济帆 · 2011-3-1 00:57:38

回复ａveｃFｅi 的帖子

有个自测的方法：

serrer la périnée 至少5秒，如果你没有感觉你的肌肉因疲劳抖动，就说明状态良好。你可以先测试整个périnée的肌肉群，然后再分别测试各个小肌肉群。

zeti087 · 2011-3-1 01:12:45

baobaozhu · 2011-3-1 06:00:44

我爱甜品 · 2011-3-1 06:42:44

noalou · 2011-3-1 07:08:27

{:12_488:}{:12_488:}{:12_488:}

午夜飞翔 · 2011-3-1 07:27:10

perfumelily09 · 2011-3-1 08:01:39

kankan

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xiao19831012 当前离线战斗水晶精华帖子 0 积分 7801 头像被屏蔽 xiao19831012	显示全部楼层回复使用道具举报提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 2011-3-1 00:54:44
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