如何才能练出那种长条匀称的肌肉

coolbank

我摸了摸肚子上一圈肥肉

momojiaqi

至于欧美大块那种必须是吃营养补充剂和科学配套训练，坚持数年以上才能出来。

不用担心成那样，一般人想成 ...
泪水的季节 发表于 2010-7-29 21:38

那百分之啥的法语叫啥？怎么查？

游泳不能练腹肌的吧！偶游2000m也就手臂发发热，游啊游得华丽丽滴彪升10kg.......

腹肌还是仰卧起坐最游泳的挖。。。

小熊王子

我想自己的腿变成篮球运动员那种肌肉

泪水的季节

那百分之啥的法语叫啥？怎么查？

游泳不能练腹肌的吧！偶游2000m也就手臂发发热，游啊游得华丽丽滴彪升 ...
momojiaqi 发表于 2010-8-1 20:09

    你去看游泳的选手，没有腹肌不好的，游泳是脱脂。而不是出肌肉，所有项目必须结合力量练习。都是综合的。

另外游泳的强度也是问题，那么容易就不会有个专业就叫体育训练学了

pandazhang

你去看游泳的选手，没有腹肌不好的，游泳是脱脂。而不是出肌肉，所有项目必须结合力量练习。都是综 ...
泪水的季节 发表于 2010-8-1 21:56

    貌似我听说游泳对深层腹肌比较好吧 所以游泳可以活得久点 但是游多了毛会变少

泪水的季节

貌似我听说游泳对深层腹肌比较好吧 所以游泳可以活得久点 但是游多了毛会变少 ...
pandazhang 发表于 2010-8-1 22:56

任何训练都一样，是训练，不是运动，这两个是完全不同的概念。

目前人类的方式是通过改善肌肉来提高运动成绩，没有游泳选手不去练习器械的，只是方法不同于健美，健美的肌肉是最傻的，但是增加肌肉最快而已

pandazhang

任何训练都一样，是训练，不是运动，这两个是完全不同的概念。

目前人类的方式是通过改善肌肉来提高运动 ...
泪水的季节 发表于 2010-8-2 00:12

    其实最理想的是先用健美方法把身材弄好 再去科学的锻炼让自己活得久一点 这样就是虚荣心也满足了健康也有了 哈哈

ebchaos

男生练瑜伽据说也有效

毒藥

锻炼

momojiaqi

可是偶游泳真的不脱脂啊！ 偶觉得偶已经很努力地游了，可是米有啥效果啊，最多知道自己速度上有长进。。。反而看有些游得很不怎么样的蛙泳的小姑娘倒是苗苗条条的，真不甘心啊。。。。。咳。。。。难道偶下次只能抱浮板练打腿么。。。。偶健身房肯定不去的，太无聊了。。。

tsenyo

可是偶游泳真的不脱脂啊！ 偶觉得偶已经很努力地游了，可是米有啥效果啊，最多知道自己速度上有长 ...
momojiaqi 发表于 2010-8-2 01:15

楼上在说我吗，haha
我觉得我每次游好20个来回，第2天，肚子感觉就会小一点的
游泳对线条很好的，
但是如果有女儿的话，不要让她太早练游泳，肩膀会宽的

tsenyo

跑步也脱脂的，卢森堡公园，要整个跑2圈，一开始跑不动，走也要把这些路程走完

泪水的季节

回复 22# pandazhang


    太天真，健美出来的细胞不同

momojiaqi

楼上在说我吗，haha
我觉得我每次游好20个来回，第2天，肚子感觉就会小一点的
游泳对线条很好的，
但是如 ...
tsenyo 发表于 2010-8-2 01:31

    说不定偶们在游泳池见过哦。。。不过偶总注意人家穿比基尼的法国mm，真的好瘦啊。。。游brasse 头都不下水的。。。
偶游4,50个来回也没见肚子平下去啊，2年前节食倒是很有效果的。。。。看来偶要换换方法了 。。。