这个周末，luminy有什*么户外活动吗？

nudella

这年头什*么老年病、慢性病都年轻化了。如果有腰椎间盘突出，是经过MRI核磁共振确诊的，法国是 (IRM)，轻度也不需要静养1~2年，战法很多人热心，但不专业，常常容易误导。是需要睡硬板床，减少长时间的坐位，所有体位中坐位脊柱压力最大！可以戴腰封固定，还可以后伸牵引治疗。关键是需要了解突出程度与位置！
专科门诊的费用大约要50~60欧，而且按照程序是必须经过medecin généralist诊断，需要看专科的，他会帮你联系，写一封转诊信。否则门诊费用不给报销的。而专科门诊通常都要等很久。
只有两种专科不需要经过medecin généralist转诊，就是妇科和儿科。
希望

恩！ 山上那条路其实很简单，从luminy大学城进去不是要步行十几分钟左右才看到嗨吗， 从你看到海景的第一眼算起，你往山顶上看，那就是我说的地方。 你上了山顶就会看到cassis那坐山，因为山体颜色不同吗(发红），很好认，不需要地图，看着那座山就到cassis啦！回身就是马赛城的远景，美不胜收！

能详细介绍一下徒步从luminy怎么玩callanque，谢谢！

jacques19800220

楼上你能具体说一下你说的那个“后伸牵引治疗”的方法吗？

jacques19800220

还有具体怎么玩callanque,从luminy进去的话，无非上山，下海，还有一个观景台，具体怎么玩就看各位的装备够不够啦，比如说喜欢摄影，我想你有一天也照不完的美景。

callanque是个潜水的好地方，挨着天体海滩的旁边，很多人都在那里看水下的珊瑚什*么的。
如果是潜水的话，大家还是要去la ciota，那边的珊瑚比较多。一个潜水服，一个呼吸器，一个脚蹼，就可以玩的超爽，一个水下相机（fnac有卖，不是太贵的说）。

还有攀岩，那有一片垂直的岩壁，很多老外玩的。

我谈不上那么专业，也就是举几个例子，其实剩下的就是看自己的想象力了，我们上山玩其实也是自己想出来的，本来想玩个探险什*么的，最后山顶上也找到路标，都是别人玩过的。

nudella

那只适用于腰椎间盘正后方突出，可以平躺一会儿后，改俯卧位，然后两头翘，头后仰、脚往上抬，腹部着力。
没有一种治疗方法是万能的，关键必要的专科门诊看过，大概明确情况后才能对因、对症治疗。
只有睡硬板床和戴腰封是不明确就能用的方法

nudella

谢谢介绍，可是玩什*么内容取决于体能和装备。我是想了解，怎么进去。
En tout cas, merci

jacques19800220

呵呵，进去就太简单了，我就不用介绍了。

yanli0419

回复 24# nudella


    周二早上去了医院做检查，本以为当天中午就可以回来，却没想到在医院一趟就到现在。不让起床，一切活动只能躺着。检查的结果是une fracture tassement de al 9eme vertebre thoracique sans recul du mur posterieur. 量身定做了一个护具，现在整个躯干就是被夹着的。要带90天。唉！健康最重要了。大家平常多小心。

yanli0419

回复 29# jacques19800220


    景的确不错啊。可惜前一阵我登顶的时候，山顶被雾气笼罩，能见度不足10米。在山上躺了一个小时等待日出，最终还是抵御不住潮气和冷风在视野清晰之前下撤了。

yanli0419

回复 31# nudella


    nudella,你是在说我们未老先衰吗？唉，事实应该不是这样的。不过貌似事实说明的确是这样的。

nudella

LZ是典型的运动性损伤！运动太多，过头了。这在美国一些从小打篮球的年轻运动员身上非常常见，目前才开始引起重视。最近CNN的新闻还有提到。
人体的关节和机械的齿轮类似，机械运转要定时检修加润滑油，人体关节运动后一定要有休息恢复的时间，如果长期不间断的不科学训练，年纪轻轻就骨折很常见。
你还是踏踏实实躺着吧！胸椎第9节骨折，搞不好严重起来可以截瘫的。
其实现在慢性病、老年病在年轻人出现，很大部分原因是现在的技术手段还有人的保健意识提高了。倒退50年，或者倒退100年，更古老的时候，很多人夭折并不知道原因，不是吗？

呵呵，进去就太简单了，我就不用介绍了。

很自我的人啊！提供一点点帮助给别人，就那么不屑吗？一盘散沙就是这样形成的。

yanli0419

回复 40# nudella


    呜呜。我最近没有运动过多啊。一周就运动一两次。只是上次体操课的时候不自量力的尝试了新动作，再加上其实体操这个东西，我完全是初学者，水平很差的，结果就摔了。也没想到有这么严重。
哈哈，你也看CNN的？我每天看CNNStudents News的，只是这周住院都没看。待会儿下下来看看。
话说我出院了，医生说除了不能剧烈运动以外，其他其实跟正常人差不多。下下周要考试，所以很多东西要准备。之后四月开始实习了，打算今天跟公司那边负责人说明一下我的情况。但愿不要影响到我的实习吧。呜呜，我可不想截瘫，好可怕。

改天来luminy，我带你们进callanque。走路我还是能走的。唉，太可悲了，现在连能走路这种事都要炫耀一下。呵呵。

jacques19800220

呵呵，这个贴健身又保健，不错不错！

对了，cassis那座山也很出名，是欧洲悬崖垂直落差最高的悬崖，大家最好也爬上去吧。

刚想起来，还有一个徒步的地方，就是开车走luminy到cassis的盘山路，走到大概在一半的路程的时候停车，有一个进到callanque里的一条路，也很漂亮。这条路也像luminy那样，先停车在步行一段路程才能看到美丽的海景。

nudella

谢谢，我自己能搞定。有时间可以看一下想关的资料，现在要检索讯息那么方便，你有空，也有学习的精神就读一下运动性损伤的内容吧。
感觉不可靠，眼睛所见也未必真实。任何事情都要前因后果、综合分析的。

yanli0419

回复 43# nudella


    好吧。{:12_502:}