【原创】一个人飘在BORDEAUX的日子里

女夭米青

  如果是楼主这里的同事提醒楼主小心中国人,我只能说他们真的是不会尊重人啊,尤其在一个中国人面前; 那么我也提醒一下楼主啊,这里的法国人也有非常坏的...

T.G.V

别吵了~~没有意思！！~
楼主来到这，也就是想交点朋友！可能话里有点错，但也不能一棒子打死！
让一步，就没事了！
不过楼主那句“三个提防”有点...

flamme

Post by T.G.V
别吵了~~没有意思！！~
楼主来到这，也就是想交点朋友！可能话里有点错，但也不能一棒子打死！
让一步，就没事了！
不过楼主那句“三个提防”有点...

thank you

flamme

Post by 女夭米青
如果是楼主这里的同事提醒楼主小心中国人,我只能说他们真的是不会尊重人啊,尤其在一个中国人面前; 那么我也提醒一下楼主啊,这里的法国人也有非常坏的...

these words were told by my chinese collgues who have many experieces living in french.

and once i asked the same question to one of my friends who working in paris for more than 4 years,,his answer was :maybe you will be cheated by some chinese here.



i do not belive this,and i came here try to find some friends, ok, everyone has seen the consequence.

soogi

LZ你与其在这浪费时间写自转,不如新开个帖子解答点大家的健康问题,由于这边就医不方便,我们留学生平时得个小病什么的都不愿去看医生,不如你帮大家看看好了.

flamme

ok,if you have questions you can ask me.

T.G.V

我老睡不着觉！！该吃点什么药？
连续一个多月，快两个月了！！

flamme

Post by T.G.V
我老睡不着觉！！该吃点什么药？
连续一个多月，快两个月了！！

forgive me to use english to answer your questions,maybe it can not express my thoughts clearly:
here are my solutions:
1:do not think first take medicines, has your life style be changed or you were in stress,for example, the stress of exam.

for the young people without insomnia before: the simplest way to have a good dream can do like this:

1.drink a warm milk before go to bed
2.use the warm water to wash your feet
3.do not take very stimulate actions before go to bed

i do not know your exactlly situations,just a littlle sugestions.

for a doctor, consulte via net was totally forbidend, so i just can give you some advices.

and if you need further inquire; you should write your symptoms in detail and wait for my answers tommorrow due to the inconvient of useing my poor english.

女夭米青

他老睡不着是每天上网上的, 楼主你还真信...不知说你啥好了... 看...被骗了吧!!!

flamme

some information

治疗失眠,关键在于找出其病因!药物治疗特别是用西药治疗,说穿了就是头痛医头脚痛医脚(即所谓的对症治疗),服药期间一部分人睡眠状况有改善,一旦停药又复发,还有一部分人即使用到中毒剂量还是无法入睡!
失眠的病因关键有两点:(1) 精神心理方面的原因: (2) 身体不适方面的原因.绝大多数人是精神心理方面的原因所致,这方面病人常常不能或不愿提供正确的病史,

flamme

失眠症的诊断标准
中国精神疾病分类方案与诊断标准第二版修定版（CCMD-2-R）
睡眠障碍是唯一的症状其他症状均继发于失眠，包括难以入睡，睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易在睡，醒后不适感、疲乏或白天困倦
上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
不是任何躯体疾病和精神障碍的一部分。

美国精神障碍和统计手册（DSM-IV）
有入睡困难、保持睡眠困难和睡眠后没有恢复感
至少每周三次，并持续1个月
睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常工作
没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物导致的失眠

失眠的分类
按失眠病程的长短：
一时性失眠 <1周
短期失眠 1～3周
慢性失眠 >3周
按失眠病因分类：
原发性失眠
继发性失眠

常见误区：失眠＝原发性睡眠障碍（失眠症）＝服各种安眠药。

flamme

眠是人群中的普遍现象。随着经济发展和社会生活节奏的增快，失眠在各国的发病率均有所增高。根据2002年由官方年公布的失眠发病率资料，我国普通人群失眠发生率为42.5%。失眠通常指入睡困难或睡眠维持障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。

失眠分短中长三期，小于2周的为短期，此病人由于不良生活事件诱发失眠当属此类。脑梗塞后也常见睡眠生物节律失调，尤其是白昼颠倒。本病人小脑梗塞一般来说不会导致失眠，而且，葛根素也没有明显的镇静作用。

在选择用药之前，要询问病人是否入睡困难还是睡眠保持有障碍或者两者皆有。前者要使用缩短睡眠潜伏期的药物，三唑仑属中短效失眠药物，可以治疗入睡困难。如果是睡眠保持障碍，那么要使用中长期药物，比如氯硝安定，1mg/晚开始口服。另外，给一些三环类抗抑郁药物比如阿咪替林是有帮助的。

中药如枣仁对失眠是有帮助的。安眠类药物的国际建议使用时间是小于2周，我们的经验4周内是有一定安全性的（成瘾性）。还有一些新药比如思诺思、忆梦返不知道你们是否能购买到，对老年人效果较好，没有宿睡效应（次日白天犯困），成瘾性较小。

心理疏导治疗是有帮助的。

flamme

中医治疗失眠重视调整病人的心情
　　祖国医学认为,失眠多与精神活动有关。人的思维与意识均受精神的支配,产生喜怒忧思悲恐惊等不同的情志变化,这本属人体的正常生理反应,不会使人致病。但有很多病人因为工作、学习压力太大,思虑过重,导致阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等,所谓:“卫气不得入于阴,则阴气虚,故目不瞑矣。”
预防失眠,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪。有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松了以后再睡。
其次,心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时“胃不和则卧不安”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物药食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。

flamme

帮助睡眠的食物
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！　
　　到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。　
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。　
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。　
桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。常见食物给你优质睡眠

flamme

失眠之人宜食物品有：
龙眼肉
    能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服。

大枣
    能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。

银耳
    有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝
    经药理实验和临床观察，灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为，灵芝“治神经衰弱，失眠”。所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。

百合
    能清心安神。《日华子本草》称它能“安心、定胆，益志，养五脏。”适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。

啤酒花
    据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。

金针菜
    能除烦热、安心神。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用金针菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。

莲子
    能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。《重庆堂随笔》认为：“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。

莲子心
    善清心火。《本草再新》称它能：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。

桑椹
    补肝肾、滋阴血，民间常用于贫血失眠之人。《闽南民间草药》载：“治心肾衰弱不寐，鲜桑椹50~100克，水适量煎服。”以水三升，煮一升，去滓顿服。”民间常用大枣适量，柏子仁能养心安神，适宜神经衰弱失眠者食用。《本草纲目》称它“益智宁神”。《体仁汇编》中治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦”的名方——柏子养心丸，就是以柏子仁为主，并称“常服宁心定志，补肾滋阴。”

蜂王浆
    实践证明，蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。

蜂蜜
    能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。

酸枣仁
    能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣二两(60克)，以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥服食。也可单用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。

猪心
    适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。”

黄鱼
    失眠之人宜常煮食。崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

葡萄
    性平，味甘酸。《本经》中说它“益气倍力，强志，令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”，对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。尤其是葡萄酒，不仅是高档营养性饮料，同时还有滋阴补脾，兴奋神经，益气安神的功效，对身体虚弱的失眠症，最为适宜。

牡蛎肉
    有滋阴养血的作用，早在崔禹锡《食经》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。

海参
    性温，味咸，能补肾、益精、养血。《现代实用中药》说它“为滋养品，治神经衰弱。”凡心血不足，心脾两虚的失眠症宜食之。

    此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。