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楼主: flamme

【原创】一个人飘在BORDEAUX的日子里

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新浪微博达人勋

回复: 【原创】一个人飘在BORDEAUX的日子里

  如果是楼主这里的同事提醒楼主小心中国人,我只能说他们真的是不会尊重人啊,尤其在一个中国人面前; 那么我也提醒一下楼主啊,这里的法国人也有非常坏的...
2006-12-31 19:41:24

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回复: 【原创】一个人飘在BORDEAUX的日子里

别吵了~~没有意思!!~
楼主来到这,也就是想交点朋友!可能话里有点错,但也不能一棒子打死!
让一步,就没事了!
不过楼主那句“三个提防”有点...
2006-12-31 19:46:24

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新浪微博达人勋

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Post by T.G.V
别吵了~~没有意思!!~
楼主来到这,也就是想交点朋友!可能话里有点错,但也不能一棒子打死!
让一步,就没事了!
不过楼主那句“三个提防”有点...

thank you
2006-12-31 19:51:23

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Post by 女夭米青
如果是楼主这里的同事提醒楼主小心中国人,我只能说他们真的是不会尊重人啊,尤其在一个中国人面前; 那么我也提醒一下楼主啊,这里的法国人也有非常坏的...


these words were told by my chinese collgues who have many experieces living in french.

and once i asked the same question to one of my friends who working in paris for more than 4 years,,his answer was :maybe you will be cheated by some chinese here.



i do not belive this,and i came here try to find some friends, ok, everyone has seen the consequence.
2006-12-31 20:03:34

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新浪微博达人勋

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LZ你与其在这浪费时间写自转,不如新开个帖子解答点大家的健康问题,由于这边就医不方便,我们留学生平时得个小病什么的都不愿去看医生,不如你帮大家看看好了.
2006-12-31 20:05:00

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新浪微博达人勋

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ok,if you have questions you can ask me.
2006-12-31 20:09:29

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我老睡不着觉!!该吃点什么药?
连续一个多月,快两个月了!!
2006-12-31 20:12:36

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Post by T.G.V
我老睡不着觉!!该吃点什么药?
连续一个多月,快两个月了!!

forgive me to use english to answer your questions,maybe it can not express my thoughts clearly:
here are my solutions:
1:do not think first take medicines, has your life style be changed or you were in stress,for example, the stress of exam.

for the young people without insomnia before: the simplest way to have a good dream can do like this:

1.drink a warm milk before go to bed
2.use the warm water to wash your feet
3.do not take very stimulate actions before go to bed

i do not know your exactlly situations,just a littlle sugestions.

for a doctor, consulte via net was totally forbidend, so i just can give you some advices.

and if you need further inquire; you should write your symptoms in detail and wait for my answers tommorrow due to the inconvient of useing my poor english.
2006-12-31 20:29:50

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他老睡不着是每天上网上的, 楼主你还真信...不知说你啥好了... 看...被骗了吧!!!
2006-12-31 20:54:35

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some information

治疗失眠,关键在于找出其病因!药物治疗特别是用西药治疗,说穿了就是头痛医头脚痛医脚(即所谓的对症治疗),服药期间一部分人睡眠状况有改善,一旦停药又复发,还有一部分人即使用到中毒剂量还是无法入睡!
失眠的病因关键有两点:(1) 精神心理方面的原因: (2) 身体不适方面的原因.绝大多数人是精神心理方面的原因所致,这方面病人常常不能或不愿提供正确的病史,
2006-12-31 20:57:23

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新浪微博达人勋

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失眠症的诊断标准
中国精神疾病分类方案与诊断标准第二版修定版(CCMD-2-R)
睡眠障碍是唯一的症状其他症状均继发于失眠,包括难以入睡,睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易在睡,醒后不适感、疲乏或白天困倦
上述睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上。
失眠引起显著的苦恼,或精神活动效率下降,或妨碍社会功能。
不是任何躯体疾病和精神障碍的一部分。

美国精神障碍和统计手册(DSM-IV)
有入睡困难、保持睡眠困难和睡眠后没有恢复感
至少每周三次,并持续1个月
睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常工作
没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物导致的失眠

失眠的分类
按失眠病程的长短:
一时性失眠 <1周
短期失眠 1~3周
慢性失眠 >3周
按失眠病因分类:
原发性失眠
继发性失眠

常见误区:失眠=原发性睡眠障碍(失眠症)=服各种安眠药。
2006-12-31 20:58:20

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新浪微博达人勋

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眠是人群中的普遍现象。随着经济发展和社会生活节奏的增快,失眠在各国的发病率均有所增高。根据2002年由官方年公布的失眠发病率资料,我国普通人群失眠发生率为42.5%。失眠通常指入睡困难或睡眠维持障碍(易醒、早醒和再入睡困难),导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要,明显影响日间社会功能或生活质量。

失眠分短中长三期,小于2周的为短期,此病人由于不良生活事件诱发失眠当属此类。脑梗塞后也常见睡眠生物节律失调,尤其是白昼颠倒。本病人小脑梗塞一般来说不会导致失眠,而且,葛根素也没有明显的镇静作用。

在选择用药之前,要询问病人是否入睡困难还是睡眠保持有障碍或者两者皆有。前者要使用缩短睡眠潜伏期的药物,三唑仑属中短效失眠药物,可以治疗入睡困难。如果是睡眠保持障碍,那么要使用中长期药物,比如氯硝安定,1mg/晚开始口服。另外,给一些三环类抗抑郁药物比如阿咪替林是有帮助的。

中药如枣仁对失眠是有帮助的。安眠类药物的国际建议使用时间是小于2周,我们的经验4周内是有一定安全性的(成瘾性)。还有一些新药比如思诺思、忆梦返不知道你们是否能购买到,对老年人效果较好,没有宿睡效应(次日白天犯困),成瘾性较小。

心理疏导治疗是有帮助的。
2006-12-31 20:59:35

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新浪微博达人勋

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中医治疗失眠重视调整病人的心情
  祖国医学认为,失眠多与精神活动有关。人的思维与意识均受精神的支配,产生喜怒忧思悲恐惊等不同的情志变化,这本属人体的正常生理反应,不会使人致病。但有很多病人因为工作、学习压力太大,思虑过重,导致阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等,所谓:“卫气不得入于阴,则阴气虚,故目不瞑矣。”
预防失眠,中医讲究先睡心,后睡目。要想安然入睡,上床后要先把安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪。有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松了以后再睡。
其次,心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要畅情志、慎起居、调饮食。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时胃不和则卧不安。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物药食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。
2006-12-31 21:05:03

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帮助睡眠的食物
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺,使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法! 
  到暂时抑制,使人产生困倦感。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 
水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 
莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 
桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次12匙,温开水冲服。

葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食12调羹。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。
牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。常见食物给你优质睡眠
2006-12-31 21:05:26

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新浪微博达人勋

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失眠之人宜食物品有:
龙眼肉
    能开胃益脾,补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝,也可与大枣,或银耳,或莲子一同炖服。

大枣
    能补脾益气、养血安神,心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味食或煎服。

银耳
    有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝
    经药理实验和临床观察,灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为,灵芝“治神经衰弱,失眠”。所以,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,皆宜食用。

百合
    能清心安神。《日华子本草》称它能“安心、定胆,益志,养五脏。”适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,临睡前服食。

啤酒花
    据近代药理研究,啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症,我国民间常用啤酒花3克,开水冲泡代茶饮,有利尿安神效果,适宜神经衰弱失眠之人服用。

金针菜
    能除烦热、安心神。《本草正义》载:“今人恒以治气火上升,夜少安寐,其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用金针菜30~50克,水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟,睡前1小时饮服。

莲子
    能养心安神、补脾益肾,失眠之人宜食,尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。《重庆堂随笔》认为:“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之,或同糯米煮莲子粥食用。

莲子心
    善清心火。《本草再新》称它能:“清心火,平肝火,泻脾火,降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。

桑椹
    补肝肾、滋阴血,民间常用于贫血失眠之人。《闽南民间草药》载:“治心肾衰弱不寐,鲜桑椹50~100克,水适量煎服。以水三升,煮一升,去滓顿服。民间常用大枣适量,柏子仁能养心安神,适宜神经衰弱失眠者食用。《本草纲目》称它益智宁神。《体仁汇编》中治疗劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦的名方——柏子养心丸,就是以柏子仁为主,并称常服宁心定志,补肾滋阴。

蜂王浆

    实践证明,蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用,它能滋补身体、增强食欲、镇静安神,适宜神经衰弱所致的失眠,服用蜂王浆后大脑功能明显改善。

蜂蜜
    能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍,对神经衰弱的失眠,临睡前饮蜂蜜水1杯有效。

酸枣仁
    能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”,就是用酸枣二两(60),以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥服食。也可单用酸枣仁3~6克,加白糖研和,临睡时用温开水调服。

猪心
    适宜心脾两虚失眠者服食,古有“以脏补脏”之说,心虚不寐吃猪心,有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍:“治心虚多汗不睡者:猪心1个,带血破开,用人参、当归各二两,装入猪心煮熟,去二味药,只吃猪心。

黄鱼

    失眠之人宜常煮食。崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。

葡萄
    性平,味甘酸。《本经》中说它“益气倍力,强志,令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”,对心脾两虚,气血不足,心神失养的失眠之人,食之颇宜。尤其是葡萄酒,不仅是高档营养性饮料,同时还有滋阴补脾,兴奋神经,益气安神的功效,对身体虚弱的失眠症,最为适宜。

牡蛎肉
    有滋阴养血的作用,早在崔禹锡《食经》中就曾指出:“治夜不眠,志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者,食之尤宜。

海参
    性温,味咸,能补肾、益精、养血。《现代实用中药》说它“为滋养品,治神经衰弱。”凡心血不足,心脾两虚的失眠症宜食之。

    此外,失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
2006-12-31 21:05:54

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