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产后恢复训练全教程

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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 01:03:43 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 01:16:32 | 显示全部楼层
好奇一下儿~
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 01:24:19 | 显示全部楼层
kankan
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2011-3-1 01:35:53 | 显示全部楼层
回复 jarita 的帖子

不能做仰卧起坐,那样对périnée最不好,对腰部肌肉也不好

其他运动,适量吧

我SF建议我做pilate,介于瑜伽和体能训练之间
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2011-3-1 01:36:29 | 显示全部楼层
回复 jcto2611 的帖子

哈哈,俺们不是东北人

不过整理下来,的确很费功夫,希望能对你有帮助
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 01:37:10 | 显示全部楼层
杨济帆 发表于 2011-2-28 23:36
回复 avecFei 的帖子

我是产后6到8周就该做到,也是带着孩子不方便,一直拖到宝宝过完百天,感觉再不做 ...

YOU ARE A LUCKY WOMAN :)
不過我沒做感覺還好。。。。。。自認為嘿嘿
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2011-3-1 01:51:45 | 显示全部楼层
回复 puce 的帖子

我觉得剖腹产也需要做périnée,因为肌肉都是关联的。腹部肌肉受损,那里的肌肉也牵连呀。
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 01:54:44 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2011-3-1 01:57:38 | 显示全部楼层
回复 avecFei 的帖子

有个自测的方法:

serrer la périnée 至少5秒,如果你没有感觉你的肌肉因疲劳抖动,就说明状态良好。你可以先测试整个périnée的肌肉群,然后再分别测试各个小肌肉群。

点评

按你这个方法自测了一下。难怪医生给我开了10个疗程的。要带孩子没时间呀!  发表于 2011-3-1 14:01
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 02:12:45 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 07:00:44 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 07:42:44 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 08:08:27 | 显示全部楼层
{:12_488:}{:12_488:}{:12_488:}
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 08:27:10 | 显示全部楼层

点评

咋没你的消息了?还来不来啦?  发表于 2011-3-1 11:40
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新浪微博达人勋

发表于 2011-3-1 09:01:39 | 显示全部楼层
kankan
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