减肥

@Nirvana@

好性感的小肌肉撒。。。。。。我胳膊也有肌肉的我现在在想怎么能拉伸下，要不看起来蛮强壮
pangqiu123 发表于 2009-5-23 18:46

我不知道你的肌肉是怎样来的，
就健身练肌肉的话，
要想肌肉大就是大重量，
想要小肌肉有线条，就是小重量多次数，
但是不管怎样都要拉伸，
如果是4组的话，就是第一组和最后一组拉伸，
二头拉伸就是手臂翻转伸直向后伸，
或者借助一个支点双臂神直向后搭身体下蹲，
三头手臂弯曲绕颈另一个手拉住肘部，
肩的拉伸就是手臂伸直侧伸，另一手臂弯曲卡住。
说起来挺麻烦，作的话很简单。

@Nirvana@

就是。欺骗人民感情。阶级敌人！！！！！
蛇蝎女人 发表于 2009-5-23 18:48

噢，往补充了一下，
这一年来我的脸皮也凶猛厚增，
暴风雨啊，来的更猛烈些
啊哈哈

@Nirvana@

楼主MM，能分享下瘦身成功经验么？
水滴2009 发表于 2009-5-23 18:56

运动，不用量太大，但是一定要坚持，持续，
吃的方面，只要规律坚持运动，
是不用忌口和控制的，
不过，如果能够适当控制
比如控油，
这样效果更显著

cksterie

哇，好强壮阿，mm怎么练的

pangqiu123

我不知道你的肌肉是怎样来的，
就健身练肌肉的话，
要想肌肉大就是大重量，
想要小肌肉有线条，就是小重量多次数，
但是不管怎样都要拉伸，
如果是4组的话，就是第一组和最后一组拉伸，
二头拉伸就是手臂翻转伸直向 ...
@Nirvana@ 发表于 2009-5-23 19:15

我的肌肉是打网球的原因，手臂和后背肌肉很发达，小腿也很强壮。。。。。。是不是应该练个yoga

寒潭雁影

是MM吗? 能练出这样的肌肉很厉害啊!!!

我唯一能做的就是她们说的在家"饿条子"

凌儿

小肌肉很有型哦！美眉减肥成效显著嘛！

@Nirvana@

我的肌肉是打网球的原因，手臂和后背肌肉很发达，小腿也很强壮。。。。。。是不是应该练个yoga
pangqiu123 发表于 2009-5-23 19:33

啊，关于已成型的肌肉我也不知道该怎么办

@Nirvana@

哇，好强壮阿，mm怎么练的
cksterie 发表于 2009-5-23 19:24

国内健身房，这边就自己在家用哑铃练

GRAND MERE

女人，你的胳膊线条真美！！  我的梦想呢！！！

@Nirvana@

是MM吗? 能练出这样的肌肉很厉害啊!!!

我唯一能做的就是她们说的在家"饿条子"
寒潭雁影 发表于 2009-5-23 19:59

呵呵是我呀，
不过离我自己期望的目标还差好多，
现在练的线条不够清楚，肌肉发达度是够了，
我的目标就是像麦姐那样

@Nirvana@

小肌肉很有型哦！美眉减肥成效显著嘛！
凌儿 发表于 2009-5-23 21:42

呵呵，在不控制饮食的情况下一年能减成这样，
我已经很满足了

@Nirvana@

女人，你的胳膊线条真美！！  我的梦想呢！！！
GRAND MERE 发表于 2009-5-23 21:55

真的呀？
能得到你的高度赞赏更加给了我坚持的动力

GRAND MERE

真的呀？
能得到你的高度赞赏更加给了我坚持的动力
@Nirvana@ 发表于 2009-5-23 22:06

我也喜欢女人的身体是有力量的！！  象麦姐那样！！
女人的肌肉线条其实比单纯的瘦要好看100倍！！  
我2年前在北京工作了一年，几乎是天天下班泡健身房的，有私人教练指导，那时候的小腹是Y型的，5555555555，允许我小小炫耀下以前的辉煌哈
现在看了你的成果，又鼓舞我了！！！  向你学习！！！！

1510

哇~~ 厉害~~
我也在母乳ing~ 用此借口保留着一身肥肉~