继续穷聊，顺带上菜。P399~葵花干锅香辣虾

GRAND MERE

女人你是gym的专家啊！正好请教你啊，怎么瘦手臂阿，特别是上臂？我手臂胖的惨不忍睹了！
lorraine 发表于 2009-8-20 18:24

没啥专家，有个帅哥教练暗恋我罢了，哈哈哈
我瞎说瞎说哈

你买个1KG的小哑铃，或者大瓶矿泉水也行，然后，脚一前一后，呈弓步
拿哑铃的手臂，向身后慢慢抬起，不要快，慢慢来
你感觉手臂后侧的肌肉紧张了就行
自己调整运动的节奏

这个运动专门对付蝴蝶臂，我也一样，一挥手，手臂下的肉跟着一起摆啊摆的

GRAND MERE

啥勇气，生第二个的勇气？他这是在不断变相要求你呢。
蓝月 发表于 2009-8-20 18:29

我知道
我才不上他当，受他骗，坚决不要！！！

GRAND MERE

那个鲁郁，瘦的象魔鬼是的，她的节目也不爱看
不过她说的一句话，我还算支持
她说，她减肥的目的是喜欢自己瘦的轻盈感！

我也喜欢这种轻盈感，所以要保持和健身运动，减肥！

lorraine

大妈被被逮个正着哈哈。
你度假去了多拍点照片哦，等着看更新呢。
蓝月 发表于 2009-8-20 18:30

是啊，谁让她自己说是后妈的，多恰当的说法，哈。
好阿，这次终于去了annecy，向往好久了呢。就是每天太阳都很大，晒的快成非洲人了。
小kelly好吗？都快满月了呢，等着你上新pp阿。

lorraine

没啥专家，有个帅哥教练暗恋我罢了，哈哈哈
我瞎说瞎说哈

你买个1KG的小哑铃，或者大瓶矿泉水也行，然后，脚一前一后，呈弓步
拿哑铃的手臂，向身后慢慢抬起，不要快，慢慢来
你感觉手臂后侧的肌肉紧张了就行
自己 ...
GRAND MERE 发表于 2009-8-20 18:30

哇塞，女人，你太有魅力了，健身教练眼界都不要太高啊！
好的好的，我回去就开始照你这个练，多谢！我手臂上肉又多又松，而且上臂还短，再发展下去没法看了。

GRAND MERE

是啊，谁让她自己说是后妈的，多恰当的说法，哈。
好阿，这次终于去了annecy，向往好久了呢。就是每天太阳都很大，晒的快成非洲人了。
小kelly好吗？都快满月了呢，等着你上新pp阿。 ...
lorraine 发表于 2009-8-20 18:38

等着你照片哈
知道你随身带着专业摄影师，还是御用的，眼里没别人的，多甜蜜啊你们！！

GRAND MERE

哇塞，女人，你太有魅力了，健身教练眼界都不要太高啊！
好的好的，我回去就开始照你这个练，多谢！我手臂上肉又多又松，而且上臂还短，再发展下去没法看了。 ...
lorraine 发表于 2009-8-20 18:41

啥啊，我瞎说呢，现在我是老女人，要找点自我安慰好伐，你就叫我自恋下，大言不惭下北，其实哪里是那么回事儿啊


呵呵，不过那个方法是最有效果的，只要坚持，肯定能有效果，还有拉伸肌肉，每次练完一定要拉伸，这样的效果才快，而且身资挺拔！！

lorraine

啥啊，我瞎说呢，现在我是老女人，要找点自我安慰好伐，你就叫我自恋下，大言不惭下北，其实哪里是那么回事儿啊


呵呵，不过那个方法是最有效果的，只要坚持，肯定能有效果，还有拉伸肌肉，每次练完一定要拉伸，这 ...
GRAND MERE 发表于 2009-8-20 18:44

s女人，你都比我大不了几天，孩子都打酱油了，自己还能吸引帅哥的眼球，忒有成就感了！
嗯嗯，我绝对相信你的推荐，我家男人最近也勤练肌肉呢，我就是懒，这次真的要下决心了。你长跑么？我耐力好差的说，楼下公园跑一圈就不行了。家属老说要连续45分钟以上才能消耗脂肪，要不等于没用，真是要我的命。

GRAND MERE

s女人，你都比我大不了几天，孩子都打酱油了，自己还能吸引帅哥的眼球，忒有成就感了！
嗯嗯，我绝对相信你的推荐，我家男人最近也勤练肌肉呢，我就是懒，这次真的要下决心了。你长跑么？我耐力好差的说，楼下公园 ...
lorraine 发表于 2009-8-20 18:56

哈哈，你夸我夸也太露骨了嘛，人家会不好意思地

什么跟什么啊，你那个魅力，哎，不是我说，你是中国，法国帅哥眼里的绝对抢手人选啊，叫你LG看好了你啊！！



我也耐力超差，一跑步就肚子，肠子，屁股哪里都疼，不过，象蓝月说的，因人而议，我觉得健身也是的
象你我这样的袖珍型，就别妄想肌肉美女的摸样了，就来个温柔，健康紧凑型就差不多，
所以说，拉伸运动啊，肌肉紧凑度啊，还是比较重点练习的项目

蓝月

是啊，谁让她自己说是后妈的，多恰当的说法，哈。
好阿，这次终于去了annecy，向往好久了呢。就是每天太阳都很大，晒的快成非洲人了。
小kelly好吗？都快满月了呢，等着你上新pp阿。 ...
lorraine 发表于 2009-8-20 18:38

你啊整天在旅游，羡慕S人了。
KELLY的照片我一直在拍的，到时候发啊。

jarita

你啊整天在旅游，羡慕S人了。
KELLY的照片我一直在拍的，到时候发啊。
蓝月 发表于 2009-8-20 21:28

等着。。。。。。。。
也不要忘了胖哥哥

jarita

蓝月，最近精神、身体状态如何阿？

HCYELLA

时间过得真快啊，蓝月都快出月子了！！！！

蓝月

蓝月，最近精神、身体状态如何阿？
jarita 发表于 2009-8-20 22:13

都还不错，就是晚上晕头转向的。

蓝月

晚上喂奶瓶就不用自己起来了
蓝月要是累得话晚上就给奶瓶好了
小妖spirit 发表于 2009-8-20 22:22

恩，是的，我一般晚上给一次奶瓶，其余都自己喂，白天我奶不够，要给个好几次奶瓶的。