别忘了 胳膊也是性感的一部分

noir2008

瘦手臂是必须的!

maeva06

什么是蝴蝶袖，mm门解释一下好吗?

伊彩缘

蝴蝶袖是难看的要死了，原来特别明显的  后来一直坚持做根据瑜伽改的那套哑铃的动作  挺有效的  差不多1个星期就明显减下去了  JMM像我一样的都可以试试

PS：蝴蝶袖就是胳膊连腋下的那部分赘肉  肥肥的  整个胳膊看起来像的大蝴蝶

jessiexz

蝴蝶袖是难看的要死了，原来特别明显的  后来一直坚持做根据瑜伽改的那套哑铃的动作  挺有效的  差不多1个星期就明显减下去了  JMM像我一样的都可以试试

PS：蝴蝶袖就是胳膊连腋下的那部分赘肉  肥肥的  整个胳膊看 ...
伊彩缘 发表于 2009-4-17 22:18

详细说说那套动作是怎样的

jessiexz

感觉想减哪都不容易呢

YYcristal

最近准备出去旅游 最大的动力就是可以减肥

饭大团

我手臂从来不敢露出来。。。。
小时候运动太多了。。。手臂超壮的

伊彩缘

详细说说那套动作是怎样的
jessiexz 发表于 2009-4-17 23:26

首先背要直，挺胸收腹，单手举哑铃举过头顶，要注意后手臂要一直紧贴着耳朵，然后手臂向脑后弯曲，弯到拿哑铃的手碰到另一只手的肩膀。一组要弯二十次以上，然后再换另一只手做。这个动作是瑜珈动作改良的，针对蝴蝶袖的。然后就是还有一套动作JMM也可以试试，首先要双腿打开站直，然后双手拿哑铃，双腿绷直，上身向前弯到90度左右，双手由自然下垂状态开始往身体两边打开抬高至水平线以上，再放松让双手下垂。尽你的手臂力量重复四十次以上。 实在是没哑铃的JM就拿大号的矿泉水瓶，一样的。

伊彩缘

咱也没个图，不知道这么说JMM看明白了没...

Agate

我的胳膊太细了.
怎么能让手臂长点肉啊?

★Vicky★

首先背要直，挺胸收腹，单手举哑铃举过头顶，要注意后手臂要一直紧贴着耳朵，然后手臂向脑后弯曲，弯到拿哑铃的手碰到另一只手的肩膀。一组要弯二十次以上，然后再换另一只手做。这个动作是瑜珈动作改良的，针对蝴 ...
伊彩缘 发表于 2009-4-18 00:01

呵呵 帮MM找了视频  是这个里面第一个的吗？
这个动作切记要慢哦

伊彩缘

呵呵 帮MM找了视频  是这个里面第一个的吗？
这个动作切记要慢哦
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★Vicky★ 发表于 2009-4-18 00:33

MM太配合了~完全正解，么么~

夜未央susie

我也想消蝴蝶袖啊
痛苦