【100楼】连载-06~08 大楼民工记_我在路上之四：水上烟

justine1988

我爬完楼有点后悔。。俺有点想吐。。

oοΟ 小米

翻页拉

吐啊吐啊就习惯了

oοΟ 小米

再灌几贴

oοΟ 小米

今天论文还没写

yanoko

原帖由 Rivendeil 于 2008-7-15 15:24 发表


我现在就75


你每天那１５分钟在做哪些东西？
除了大胸操

你说早上啊？

来来来，我给你介绍下

首先是平举扩胸，我用2L的瓶子灌上水当哑铃。这个动作是为了热身并且扩胸，让肩膀变宽的，所以不用大重量，不然反而损害肩关节
一次做25个左右吧

然后是俯卧撑，在三个凳子上做的，双手宽于肩膀， 一组12个

然后穿插着锻炼下腰两侧和屁屁，差不多15钟就过去了，早上的锻炼旨在热身和保持状态
不过就算如此，如果你坚持每天都这样的话，效果会很明显的，你会发现自己身上变得越来越紧


我晚上的锻炼，比较是为了锻炼肌肉
力量比较大而且锻炼时间也更长

oοΟ 小米

写了一个月都没写完

我的效率真是低到家了

yanoko

原帖由 oοΟ 小米 于 2008-7-15 15:33 发表
话说掀开狗房

发现房子下面有二十来条没壳的蜗牛.

然后拿了一瓶子盐

挨个给腌上了

虫虫都流黄汁了..蠕动..蜷缩...出水...

好BT啊```````` ...

such a freak.....

justine1988

天。今天人感情都疯了

Rivendeil

原帖由 oοΟ 小米 于 2008-7-15 15:33 发表
话说掀开狗房

发现房子下面有二十来条没壳的蜗牛.

然后拿了一瓶子盐

挨个给腌上了

虫虫都流黄汁了..蠕动..蜷缩...出水...

好BT啊```````` ...

可以炒盘菜了

justine1988

、。。

Rivendeil

原帖由 yanoko 于 2008-7-15 15:37 发表


你说早上啊？

来来来，我给你介绍下

首先是平举扩胸，我用2L的瓶子灌上水当哑铃。这个动作是为了热身并且扩胸，让肩膀变宽的，所以不用大重量，不然反而损害肩关节
一次做25个左右吧

然后是俯卧撑，在三个凳子上做的，双手宽于 ...

先来这些就够了......
跟我原来做的查不多..

我再加个仰卧起座 就查不多了



腰腹的两边怎么练？

Rivendeil

原帖由 justine1988 于 2008-7-15 15:41 发表
、。。

吐啊吐啊就习惯了

oοΟ 小米

原帖由 Rivendeil 于 2008-7-15 15:41 发表


可以炒盘菜了

原帖由 yanoko 于 2008-7-15 15:38 发表


such a freak.....

that's good for francais,

French concoction snail

justine1988

我不行了

oοΟ 小米

练成倒三角+六块腹肌..

很high的啊