分享偶的减肥计划书----多谢MM们的帮忙！更新

宝宝蹦蹦

我还是没懂。。。。哭。。。LZ帮帮我吧。那个BMI我都没懂。。。真够笨的。。。

宝宝蹦蹦

我好象是每日所需1438大卡，然后是运动消耗330，每日摄取1200大卡，我想减5公斤，还有什么要算的？那个减肥基金不太懂。。是干什么用的呢？然后怎么吃啊？

cathynoir

BMI=你的体重除以身高的平方，体重按公斤算，身高按厘米来计算的。得到的数值在18.5～22.9的话，你的体重属于理想的，如果在22.9以上就是偏胖了，在18.5以下则是偏瘦的
减肥基金就是你每天赚到的热量，或者是你每天节省的，按照7700大卡=1公斤的话，假如我今天的减肥基金是770大卡，那么就相当于你减了0.1公斤
LS的MM，你的减肥基金是1438+330-1200=568大卡，你想减掉5公斤的话，大概需要68天，而你每天需要计算你的热量摄取，包括你的食物，你的运动消耗。也就是说你最好每天摄取1200的热量的食物，需要做可以消耗330的运动哦！食物的热量计算可以看链接

estellexb111

lz那个BMI的计算是不是有问题啊？我体重是51.1kg，身高是162cm，如果按照 BMI=体重kg/身高cm的平方，那的BMI就是51.1/162的平方~这个~绝对是小于1的拉~会不会那个身高不是用cm而是用m，这样才能的出一个和LZ给出范围的答案哈~即51.1/1.62的平方,19.47~嘿嘿~纠正下哈~

涉古飞鸟

加油lz!!!

Rubis

我每天需要1200-1300
看来不能吃多于1000kcal才行。。。
其实我发现如果只正常烧饭，不吃副食品的话，热量实际上很低啊！

LZ加油！

cathynoir

谢谢19楼MM的提醒，偶弄错了，SORRY！也谢谢20楼，21楼和22楼的MM们，偶会继续努力加油的哦！

xiaolingxue

终于看到你的帖子拉~！过来顶顶~！