【转帖】一个有用的瘦腿部简单运动,据说坚持10天就有好效果哦，不看白不看,快来看看哦

xymm

那个瘦小腿的面壁动作，是有用的，确实和愈加拉伸小腿肌肉是同个原理，其实任何运动拉伸小腿肌肉都是这样的啦，呵呵~~其实还可以稍稍改进一下，特别是腿筋很紧的人，已开始保持不动很难，不如面对墙壁做俯卧撑，可以锻炼臂力，这个运动对普通女生已经够用了。而且做俯卧撑，一下一下的，小腿就可以一下一下缓慢的拉伸，慢慢来，可以调节速度和力度，这样不会一开始突然就把小腿肌肉拉得很疼或者拉伤了，特别是平时不运动的mm，不要突然就做那些没做过的或者比较困难的动作，也没作热身。肌肉如果拉伤，会很痛，而且好得很慢。

晚云闲

试了一下,感觉拉一拉满舒服的. 我想如果穿完高跟鞋,回家做做这个动作,一定可以减轻疲劳的.

圈圈点点

Post by M-japanaise
胯，提臀，减腿的方法

现在向姐妹们介绍一种．１０天大腿可以瘦４到５公分．具体做法如下：
相信姐妹们都会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多。不同的是，这种方法是把一条腿搭在凳子上，另一条腿做蹲起的动作。每侧100下。每天２次。做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力。我就是用这种方法来瘦腿的。今天是第８天了。现在我的大腿围50厘米。如果大家能坚持下来１０天的话，也一定会有意想不到的效果！

听上去,似乎很难哦

M-japanaise

不难，，就是怕你做２，３个就受不了了，别说１００个　哈哈。。。。。

lara

瘦大腿的不是很明白……糊涂了

ymytina

瘦小腿的原理和很多明星推荐的差不多，应该有效的说。瘦大腿的没看懂，什么叫做蹲起运动？mm放图介绍一下吧！

sopxiaole

收效腿的动作真的可以吗〉？如果真的有效，我就从今天开始做了，我可是怕小腿越炼越粗啊，那样就很麻烦了。因为本来就粗的不能穿靴子了，痛苦啊！

sopxiaole

我做了两分钟就疼得喊救命了，好痛阿。

夏天大暴雨

你说的每天半小时,,,,,,是一直保持那个动作半小时么.....

◎丢丢◎

刚刚试了试。。。
半个小时还真难坚持阿！！
欧坚持3分钟就累了。。
难！

sopxiaole

我昨天晚上试了坚持了20分钟，结果连走路都不会了，腿发颤阿，吓死我了！不过我想可能会有点效果阿，不过不知道是细的效果还是粗的效果？

绝世名伶

那个瘦大腿的．．．要用力的，不会长肌肉吧，不然以后就更难瘦了．．．

1+1≠2

这跟瑜伽瘦腿的原理是相同的，不过千万不要勉强自己坚持半小时，小心拉伤肌肉。

amy720

试过几次 觉得要坚持真的蛮难的