大家觉得女孩子有必要去练腹肌伐？

涉古飞鸟

腹肌~~~~~~~~~~~~~~~~一点点就可以,真的很漂亮~~很健康!

kiss me SVP

练啊练啊～～～～我喜欢

小猫爱洗澡

看来坚持是最大的困难

看我有没有这个毅力和动力了！！

嗯！！！

第二眼美女

还是找伴一起练...

自己一定坚持不下来的....

didian

很有必要·······················

圆舞

13点，千万不要去作什么200个仰卧
那个累死不说
还疲劳的是背部肌肉 脊椎
真去作了 那才残呢。。。
人家女明星都说，每天喝八大杯水，你还真相信啊。。。。:em00044:

肚子上肌肉女人不容易长，有种多毛的譬如莫文慰体质先天就出来的，练都不用练，你自己也做过这行，肯定懂的。。。。

你肉白肯定肉软，和我一样
自己随便做个什么体操么，动作多的是，你记不得，我说给你

最后一句废话，瘦是base:em00041:

小猫爱洗澡

老圆，体操那个动作？

就是以前舞蹈基础课里的动作啊？

后下腰？

我的确肉软，柔软度还可以，舞蹈许久不练的，功底还有些

测那，到底哪个动作拉，，，急死了丫！

圆舞

很多很多啊。。。自己组合，变化无穷。。。
都是可以练腹肌的，但是出不出型看个人
1，你可以下后腰，加手位加头，直立作，记住是胸腰，不是大腰，这个是要坚持一会儿的，再回直
2，后腰大腰，手下地马上弹回直立，这个慢慢来，许久不作很头晕的，但是一次多个，完全练习腰腹柔韧
3，床上腿合拢再打开，就像翻书一样，关闭时后和身体90度，打开就是平躺的8字开了，一侧作多下，看的懂不？
4，还有小腿弯曲，脚丫 头 肩着床，人体中段一下下起来像个拱桥，可以做多下，绝对锻炼屁股和腹部
再有，你一定要作腹肌的话，可以猛点，就屁股和腿靠在椅子上，让人坐住压住，身体腾空作，能连作20下算你牛了
床上蹬车啊 两腿一并上下弹腿啊很多很多都是可以锻炼到这部分肌肉的。。。

写不明白，我可以做给你看
我自己从来不锻炼腹肌，有时候床上作点背肌，露脐时候稍微收一下就有形状的。。。。

小猫爱洗澡

基本上明白了

下后腰大腰这个，满嗲的，啊哈哈哈哈哈哈哈

圆舞

下腰注意安全，澡，慢慢来，不然眼冒金星

涉古飞鸟

小莫~~~~哈哈

小猫爱洗澡

原帖由 圆舞 于 2007-10-22 15:52 发表
下腰注意安全，澡，慢慢来，不然眼冒金星

嗯，慢点运动拉伤

耐么完结

困了床上看琼瑶小说了要。。。。

[ 本帖最后由 小猫爱洗澡 于 2007-10-22 15:59 编辑 ]

沈小柔

平坦光滑的腹部就很漂亮了，没有必要有腹肌呀，小莫那样子不好看啊:10500:

小猫爱洗澡

小莫瘦了些，不过她那么性感捏？

沈小柔

哈，刚刚到小猫的blog看了一下，那个腰，超美的，收藏啦:11700:
这样最正了，不要腹肌，不要腹，不要 ，不。。。。。。