泪水请进，请教健身问题

小鱼在danser

泪水！



























好了没事了，就叫这你玩！

昭示墓想

碰碰狸 发表于 2014-2-22 11:14
出门拿个拐杖好了 减少对膝盖的冲击力 说是那什么液体磨完了就没有了。。。 ...

好像是什么半月板还是什么东西。。说一旦伤了就很麻烦

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昭示墓想

gaucheetdroit 发表于 2014-2-21 23:37
跑步膝盖疼怎么办，除了看医生还有别的招儿吗

注意保暖。。如果没有长期剧烈运动而膝盖疼的话很可能不是损伤而是受寒了。。

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『公共马甲』

请问下泪水，目标是减重加下胸和腹肌。。目前身高182，体重86kg。。。it男
三个问题请问下泪水达人？
请问下先做力量训练还是先有氧。。
有必要买乳清蛋白粉+左旋肉碱么。。
大概1周练三次。。每次下卧推4组乘12 ，蝴蝶夹胸4组乘12.飞鸟2组。器械收腹下拉4组乘15 坐姿曲膝上举4组乘15 然后自行车半小时 练了1个多月，感觉效果不明显，可能是饮食没控制，这个训练计划是不是不合理？

昭示墓想

匿名者 发表于 2014-2-22 23:21
请问下泪水，目标是减重加下胸和腹肌。。目前身高182，体重86kg。。。it男
三个问题请问下泪水达人？
请问 ...

我个人觉得你每组的数量有点少。我一般都至少20。一周三次足够了，我没练过自行车，但我会间隔跑步和羽毛球。
我个人觉得如果不是刻意追求没必要吃那些，自己多补充蛋白质就好，我饮食也没注意。你再坚持一到两个月试试

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不能呼吸

匿名者 发表于 2014-2-22 22:21
请问下泪水，目标是减重加下胸和腹肌。。目前身高182，体重86kg。。。it男
三个问题请问下泪水达人？
请问 ...

老昭说的有道理，组数太少了。哑铃重量是多少?
我觉得你可以先减肥半个月再练效果可能会更好，86kg还是有点重。你基数比较大，狠点的话半个月剪掉6，7公斤问题不大。
像我们这样票友级别的还是别搞蛋白粉了，不过只是短期服用也没啥问题。

不能呼吸

泪水的季节 发表于 2014-2-21 12:00
R.P.M（动感单车）是固定自行车结合音乐节奏感强劲的一项有氧运动，主要是通过有氧运动的特点和特殊性达到 ...

有没有什么更有效的招数来锻炼下胸的?我在家练。

冰爽

评论看完，把我笑翻了 哈哈哈~ 太逗了