泪水请进，请教健身问题

泪水的季节

R.P.M（动感单车）是固定自行车结合音乐节奏感强劲的一项有氧运动，主要是通过有氧运动的特点和特殊性达到快速减脂和塑身的功效。

     此项运动国内8年前在各大健身中心已经开始普及，目前我见到最好的设备和场地都是在国内。

其实就是传统自行车运动加入了健身操的形式。

对我来说有氧运动归属一类，大体上和跑步属于异曲同工。只不过针对一些肌肉群锻炼比较特定。（股三头肌、股四头肌比较针对性强。）

      另外健身房所有的器材都可以锻炼身体＂而不出来肌肉＂，主要是小重量多组数练习即可。

另外肌肉也不是那么好锻炼的，女性锻炼出小肌肉更难，基本以法国华人生活方式和状态，女性锻炼出来肌肉几乎是不可能的。（主要是训练时间、训练计划的保证。。。这方面问题）

慢跑+控制食欲是最好方式

昭示墓想

匿名者 发表于 2014-2-22 23:21
请问下泪水，目标是减重加下胸和腹肌。。目前身高182，体重86kg。。。it男
三个问题请问下泪水达人？
请问 ...

我个人觉得你每组的数量有点少。我一般都至少20。一周三次足够了，我没练过自行车，但我会间隔跑步和羽毛球。
我个人觉得如果不是刻意追求没必要吃那些，自己多补充蛋白质就好，我饮食也没注意。你再坚持一到两个月试试

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碰碰狸

借贴问问泪水 跳多了膝盖疼是不是很不好 医生说最好还是去游泳~~~

不能呼吸

借帖子问泪水，我晚上想炒个油菜，请问是放蒜好还是放姜好?

西门吹土

小红. 发表于 2014-2-21 17:11
我感觉，女性跑步对乳房的伤害要远大过于膝盖。

我看电视上说的，具体咋伤害不太清楚。

所以女性跑步要带乳罩

昭示墓想

碰碰狸 发表于 2014-2-21 13:21
借贴问问泪水 跳多了膝盖疼是不是很不好 医生说最好还是去游泳~~~

膝盖不好一定要注意保护。。注意保暖。。最近深受其害

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gaucheetdroit

昭示墓想 发表于 2014-2-21 22:24
膝盖不好一定要注意保护。。注意保暖。。最近深受其害

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跑步膝盖疼怎么办，除了看医生还有别的招儿吗

gaucheetdroit

昭示墓想 发表于 2014-2-21 22:24
膝盖不好一定要注意保护。。注意保暖。。最近深受其害

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跑步膝盖疼怎么办，除了看医生还有别的招儿吗

牛牛一号

泪水的季节 发表于 2014-2-21 12:00
R.P.M（动感单车）是固定自行车结合音乐节奏感强劲的一项有氧运动，主要是通过有氧运动的特点和特殊性达到 ...

泪水，借帖子问下。
我最近也在健身房健身，主要想练下腹肌和胸肌，你觉得有必要找私人教练么？还是自己用器械就好了？

碰碰狸

昭示墓想 发表于 2014-2-21 22:24
膝盖不好一定要注意保护。。注意保暖。。最近深受其害

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出门拿个拐杖好了 减少对膝盖的冲击力 说是那什么液体磨完了就没有了。。。

不能呼吸

牛牛一号 发表于 2014-2-22 09:38
泪水，借帖子问下。
我最近也在健身房健身，主要想练下腹肌和胸肌，你觉得有必要找私人教练么？还是自己 ...

应该还是器械跟指导老师更好吧。
不过我自己搞了付哑铃在家练的，感觉还不错。
估计过一阵子我的胸就会比我的下体还要硬了。

牛牛一号

不能呼吸 发表于 2014-2-22 10:23
应该还是器械跟指导老师更好吧。
不过我自己搞了付哑铃在家练的，感觉还不错。
估计过一阵子我的胸就会比 ...

哈哈~~~