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之前的我三个礼拜减了两公斤，给分享一下心得吧。
吃：一日三餐自制三明治，这个三明治分量足又没有油水，所以既不饿肚子也能稳定减重
做法：全麦面包两片，夹上生菜叶或黄瓜片，+西红柿片+清水焯过的熟鸡胸肉（一定要是鸡胸脯肉！这个脂肪含量最低）+白水煮的鸡蛋，撒上适量盐（一定要适量否则粗大腿），又好吃又低卡路里的三明治就做成啦。
注意：晚餐请在下午五点前吃完，再晚就不要吃固体食物了，除了三明治外以下食物也建议适量吃：不加糖的黑咖啡或者糖，taille fine的低脂水果酸奶，新鲜榨的西柚汁（鲜榨的，一般卖蔬菜的小超市都有，减肥佳饮好喝不长肉）
运动：这三个礼拜我基本没做过运动，最多周末的时候逛逛街，但是每次逛街都能减重不少，很让人惊喜！具体实行方法时：穿高跟鞋走着去逛街，这样既节省交通费用，又能燃烧脂肪，个人经验是穿高跟鞋（不用太高3-5cm即可）步行三个小时能减重半斤-1斤，我曾经穿高跟鞋从上午十一点一直逛到下午六点，回来后吃了不加任何蘸料的沙拉一大份+白水蛋，第二天电子称显示减了整整一！公！斤！
希望以上的经验能够对各位MM有用，记住一定要长久坚持这样的吃法不要半途而废，两个礼拜就能有肉眼可见的瘦身效果，如果你有电子体重秤你就能每天早上看见数字在一点点减少，那种满足感超级棒！ |
2013-6-15 18:27:04
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楼主
