有像我一样的MM吗？！崩溃！

为谁妍

没有肥肉赘肉的大白腿很吸引男人的
别自卑了！

Nirit

lifei0722 发表于 2013-5-7 14:30
嗯那，看来MM真是实战经验丰富，我从这个月开始直接切掉甜食和零食，先来试一个月，我随时向大家汇报情况 ...

oh我也素刚刚经历过痛苦的减肥期

从冬季soldes结束到现在

这3个月靠每天少吃甜食一共减了4kg

已经将近达到我原先设定滴目标鸟

我想减下来以后在慢慢的试着恢复吃吧，我克不想永远都少吃甜食，那样太痛苦鸟

Cranberry

建议查一下内分泌 有时候肥胖不一定是吃出来的

lifei0722

有什麼了不起 发表于 2013-5-7 19:17
零食類
戒掉餅乾 蛋糕 飲料 甜點
可以適量吃 乾果 水果

谢谢mm 的意见

lifei0722

潜水艇1号 发表于 2013-5-7 21:19
这的确挺让人郁闷的，不过还是希望mm早日减肥成功。

谢谢mm 的鼓励

lifei0722

shizijia 发表于 2013-5-7 19:22
lz不能减重的原因可能还是你吃的热量大于消耗的，动物油脂类的比如香肠。。。甜点，冰激凌，果汁，黄油类食 ...

真的,我前段时间去度假了，十天没运动，马上胖了

lifei0722

为谁妍 发表于 2013-5-9 04:32
没有肥肉赘肉的大白腿很吸引男人的
别自卑了！

没有肥肉赘肉的大腿做梦都想要！

lifei0722

Nirit 发表于 2013-5-10 10:28
oh我也素刚刚经历过痛苦的减肥期

从冬季soldes结束到现在

mm 真有毅力唉啊！我就是这张嘴惹得货！

琼琼兔猪

我最近也在减肥。。。主要为了下面旅游照相能见人点。。。
效果挺好的。。。
其实主要就是你的热量摄取要小于消耗。
1.控制饮食：油腻的东西都戒掉。好吧。这点我做的不好。偶尔会吃香肠。。。不过肥肉。皮这些是真的吃的少了。。
然后饭前一杯水。可以有效控制食量。我喜欢吃到十成饱。。。
然后就是。不管吃什么都要控制量。最好少吃多餐。早饭就是主食+蛋白质+果蔬。
中午蛋白质的量控制在150g左右。主食200样子（淀粉类的什么土豆都算主食）。其他蔬菜随便吃。
晚上蛋白质控制在100g以内。主食不碰。其他随便
水果少吃。但不能不吃。。。。晚上尽量不要吃水果。
如果有特别想吃的高热量、垃圾食物尽量放在早晨吃。我有时候也会吃泡面啊。。。煎饼啊之类的-。-
2.坚持运动。。每天有氧+无氧都要做。有氧30分钟样子。无氧10分钟就差不多了。。做完运动记得拉伸一下。。可以运动6天休息一天这样。。

最后嘛。体重不是关键。体型才是关键-。-塑形很重要啊。。
我上周一开始的。瘦了2kg。。但我觉得我吃的比以前多了。。人瘦了一小圈。革命尚未成功，还得继续努力啊~我要瘦一大圈！