有像我一样的MM吗？！崩溃！

Nirit

lifei0722 发表于 2013-5-7 14:09
我还真没研究过自己吃什么会长胖，我除了奶酪和牛排不爱，其他还真什么都吃，最爱甜食和零食，可是运动减 ...

如果你减肥期间已经停了甜食和零食超过1个月都米有效果

但是你水果是不是吃得特别甜的水果呢？还有有的中国食品，比如红枣，桂园等糖分高得吓人！

还有就素你减肥期间减少了淀粉含量高的主食么？包括Croissant，baguette，pain au chocolat等。还有就素糯米，精米，油炸过的面条等。有的蔬菜里面也有很高的淀粉含量，比如说莲藕，土豆。 淀粉最后也会转化成糖的

还有就素要增加蔬菜的摄入，蔬菜一个能增加饱腹感，在一个某些蔬菜传说中有刮油的功能 就素说能帮助你肚子里面的油脂的排出，比如说笋，苦瓜，西芹等。

一般就素一种一种种类的实物停吃来实验啊

不过从小长大就已经有过很多经验了吧。

lifei0722

Nirit 发表于 2013-5-7 14:26
如果你减肥期间已经停了甜食和零食超过1个月都米有效果

但是你水果是不是吃得特别甜的水果呢？还有有的 ...

嗯那，看来MM真是实战经验丰富，我从这个月开始直接切掉甜食和零食，先来试一个月，我随时向大家汇报情况。可是这样减下来以后是不是意味着以后就都不能吃啦？一吃是不是就复胖了呢？

lifei0722

cindy1016 发表于 2013-5-7 14:13
我减肥就是少吃，吃个5-7分饱，晚上饿了就睡觉，从来不运动的
我可能是个mauvais exemple，都说节食减肥不 ...

我试过一次午后不吃，饿的我头晕眼花，结果好不容易瘦下去一些了，只要一吃马上就长回来了，我这将近30年的岁月里没少和体重做斗争，从来没胜利过

有什麼了不起

減肥要循序漸進
減食也要循序漸進
慢慢地減少食量 讓身體慢慢適應
首先減甜食 零食 甜的飲料
運動後 不要吃 只需補充水分就可以
睡覺前2個小時 不要吃任何東西

有什麼了不起

零食類
戒掉餅乾 蛋糕 飲料 甜點
可以適量吃 乾果 水果

正餐順序
- 先喝水
- 沙拉 蔬菜
- 水果
- 魚肉蛋類
- 主食

shizijia

lz不能减重的原因可能还是你吃的热量大于消耗的，动物油脂类的比如香肠。。。甜点，冰激凌，果汁，黄油类食物，鸡蛋中的蛋黄。。。
每天30分钟的塑身操就可以了，运动这个东西一定要保持规律，如果过一段时间你不这么运动了，对身体健康不好。

shizijia

非油炸根茎类食物经饿，比如红薯

tryharderbro

放松  不要紧的。。。享受生活！

潜水艇1号

这的确挺让人郁闷的，不过还是希望mm早日减肥成功。

jule

而且教练不是说了吗你可能是练了肌肉了，所以没有减重。我上次跟跟法国女生聊天她都说她体重没变，可是穿衣服啥的明显可以穿小点的了，而且也很健康。你已经吃的够少够精了，对自己好点啦，差不多就行了。明明不是胖子天天叫自己胖子。谁肚子没有肉啊，我老公更多，要不比比！！！

脚踏车

我是个瘦子。我一朋友很胖。天天说减肥。有一次说自己开始节食减肥。我问她今天吃什么了。她说真没吃什么，就吃了点什么什么。我一听对她来说不算什么，已经是一个正常人一天的饭量。所以我觉得还是要控制饮食吧。和瘦子朋友在一起几天，看看她们的生活习惯。

米色嗡嗡

几家欢乐几家愁噢。我特别想增重，感觉自己像tom and jerry里被门拍扁的tom.....

法国小省

举爪，同奔溃。。。

苏果香

或者youtu**一下metabolism看看，也许有多些方式减肥呢

Q94

我准备多吃苹果减肥，再也不敢乱吃了