大家来说说减肥的技巧把

morethanpink

半调子 发表于 2012-11-11 09:21  跳绳 真的特别快 我现在每天吃一顿 早中饭 11点左右吧 随便吃 并且必须有米饭 然后下午3点吃点沙拉 最多来 ...

同样喜欢跳绳减肥，跳完以后还要注意舒展筋骨，很不错

清新的雨

发现便秘很影响体重 昨天喝了点药 狂便了一通 居然瘦了2kg。。。。。

哈哈楼主表拍我 其实就是控制食量+运动

deutsch2009

美女们跳绳都跳多久哦。。我跳了一个多星期了，基本跳到2000个就跳不下去了= =各种腿软。。。。。

bobo19840221

有段时间折腾减肥。一斤没少还弄的内分泌紊乱。后来觉得破罐子破摔好了。开始给自己大补。补了一个月了吧。瘦了6斤。感觉身体没那么容易疲劳了。而且皮肤比前段时间明显好很多。其实按时吃饭。戒掉零食甜食。都不需要多么的运动。自然就瘦了

fnlyiya

正常吃饭，晚饭减半，零食基本不吃，非常想吃了就来上一点半点的也没关系。
每天运动2个小时，最好各一个小时这样分开，因为两个小时连着下来会很累，动作也做不完美了，而如果少于1个小时，那也没什么效果。
顺序：准备活动——有氧操（郑多燕瘦腿、瘦手臂、垫上瑜伽之一自选，如果不喜欢郑多燕，那就去跳pump it up 2004年版或2005年版）——局部无氧（剪刀腿、平躺抬臀、踮脚各100次，要分组做哦，每个动作不要太快）——放松+拉筋——晚上冲澡或泡脚——按摩。
一个月瘦7kg，后面几个月速度有点慢，但是因为第一个月减得大多是水分，后面才开始减脂肪和塑形。我的方法不会让你有任何便秘和其他状况，因为吃的很健康（自身身体健康状况不好的话那另当别论）。饮食方面不要太多油和糖就好了。mm减肥要知道原理哦，不是不吃就能减的，你这样完全不吃晚饭，一个是饿的难受，再一个就是会让身体变坏。加油吧。推荐mm薄荷网，很多经验帖子（不是打广告哦）。

葵花开

半调子 发表于 2012-11-11 09:21
跳绳 真的特别快 我现在每天吃一顿 早中饭 11点左右吧 随便吃 并且必须有米饭 然后下午3点吃点沙拉 最多来 ...

comment tu arrive à dormir?

小可爱妈妈

fnlyiya 发表于 2013-1-6 03:18
正常吃饭，晚饭减半，零食基本不吃，非常想吃了就来上一点半点的也没关系。
每天运动2个小时，最好各一个小 ...

你真是俺的榜样

jaywalker

强烈推荐pump it up 2011，跳起来很好玩的，2004我试过几次，但是重复的动作太多，跳几天就不想跳了。2011感觉强度可能小点，关键是动作满有意思的，不会枯燥，我刚跳了一个星期，效果还不知道，没称过，但是精神好了很多倒是，皮肤也好了哈哈

花呀花狐狸

睡觉睡觉睡觉

快乐麻烦鬼

早饭正常吃，午饭减半，晚饭啃热量低的水果。
饿了喝了就喝铁观音，怕脸色不好就改喝 莲子心泡水，手脚发凉就喝 藏红花泡水。这些都是刮油而且抑制食欲的茶，喝到最后什么都不想吃了。
我是懒人，平时不运动。到了瓶颈期就一边运动一边继续喝茶。暂时没遇到很受打击的痛苦，或是想放弃的心情。

就是怕吃的比以前少，冬天体制会变弱，所以会吃一些保健药，类似于维C，深海鱼油之类的。多做做面膜，身体和精神状态都跟以前一样。

猴娃儿

金色的秋天 发表于 2012-11-3 20:00
我最近也在减肥，前段时间猛吃胖了，但是我发现我如果晚上不吃饭心情会很不好，但是中午没关系，所以我就中 ...

“我发现我如果晚上不吃饭心情会很不好，但是中午没关系”

太赞同这句话了！晚上不给自己做点好吃的，好想心里面很空虚，一天都过得不充实！