看得我腿凉飕飕的。。。

gaucheetdroit

旋转的小木马 发表于 2011-10-13 11:28
我也要~~~~~~
就算用一年练出来了，保持也好难啊，而且每次做腹部运动的时候都酸酸的，好痛苦rf_ ...

嫩男生女生？。。。教教我咋练的？什么动作？

旋转的小木马

gaucheetdroit 发表于 2011-10-13 11:59
嫩男生女生？。。。教教我咋练的？什么动作？

我是女生，基本上跑步加仰卧起坐就可以完成啦~~

慢跑要消耗脂肪，腰部运动塑性，网上有“七日收腹操”，但我坚持不住，每个的健身操里都带点腹部运动，我就跟着一点点练吧，一下子练太狠了我就有逆反心理了

gaucheetdroit

旋转的小木马 发表于 2011-10-13 12:04
我是女生，基本上跑步加仰卧起坐就可以完成啦~~

慢跑要消耗脂肪，腰部运动塑性，网上有“七日收腹操”， ...

额。。。仰卧起坐做的我腰疼啊，而且只管上腹部，下腹你咋办滴？

旋转的小木马

gaucheetdroit 发表于 2011-10-13 12:14
额。。。仰卧起坐做的我腰疼啊，而且只管上腹部，下腹你咋办滴？

下腹的话，平躺着抬腿，要慢慢的

gaucheetdroit

旋转的小木马 发表于 2011-10-13 12:22
下腹的话，平躺着抬腿，要慢慢的

那放心了，我也是这样，也是腰疼。。。哈哈不管了，爱咋地咋地吧

旋转的小木马

gaucheetdroit 发表于 2011-10-13 12:34
那放心了，我也是这样，也是腰疼。。。哈哈不管了，爱咋地咋地吧

话说我把肚子练得平平也就那么一次，还是为了初中毕业考体育，那时候体育老师拉着我每天晨跑45分钟，下午还要每天做一节课仰卧起坐和蛙跳之类的东西，坚持了一年，那叫一个平啊~~~~~~~乐得我考试的时候穿了一套“紧身衣”，现在想起来怪傻的。。。。
那时候也没做什么锻炼下腹的运动，而且也不是为了减肥，所以吃得还特多，估计晨跑和仰卧起坐就能起作用。。关键在坚持啊~~~~~~~~

真想雇个人每天拉着我去锻炼，一个字，就是懒

gaucheetdroit

旋转的小木马 发表于 2011-10-13 12:44
话说我把肚子练得平平也就那么一次，还是为了初中毕业考体育，那时候体育老师拉着我每天晨跑45分钟，下午 ...

求被雇。。。哈哈
。。。初中初中初中啊。。。那时候不练也很平啊。。。算了好汉不提当年勇

旋转的小木马

gaucheetdroit 发表于 2011-10-13 12:47
求被雇。。。哈哈
。。。初中初中初中啊。。。那时候不练也很平啊。。。算了好汉不提当年勇 ...

我小时候被姥姥养，一直怕我吃不饱，所以，所以，小时候都是肉肉的。。。。

旋转的小木马

tintinetmilou 发表于 2011-10-13 13:44

。。。。。。我小时候也是女娃娃！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
这胖得跟个小沙皮狗似的。。。。还露点了。。。