肥啊 你咋就那么难减呢。。。

5_5

我是雷声大雨点小，整天吵吵要减肥，结果锻炼身体是三天打鱼两天晒网，饭吃得虽然不多，不过要想身材好，光不吃饭是不能解决问题的，继续继续～～和楼主共勉！

冬念

talentpanda 发表于 2011-10-7 11:24
我当年为了穿婚纱，婚纱都定做好了，回国1个月胖了10斤啊，回来就穿不进去了，相当的郁闷啊，然后就剩下1个 ...

girlofwind

哎  我发现时年龄越大 肥越难减啊  以前年轻时候 随便节食一下就明显见瘦 现在是不行了  

hnhzb

冬念 发表于 2011-10-7 12:09
你还好啊，+10公斤还飘的起来~~~

不错了，开始26KG呢{:12_498:}

gaucheetdroit

把甜食，含糖的食物戒掉，
不吃加热的油，
就瘦了

ducourage

母乳确实瘦人，我现在每天吃好多，老公都精叹我的食量 ，可体重还往下掉呢，现在孩子一个多月，体重比生之前还有2公斤富裕

msn333

跟楼主共勉，宝宝一个半月，体重还有10公斤，，，现在不敢乱减肥，一减肥就木有足够的奶
怎么办哪。。。我还穿怀孕时候的裤子呐

sylviayao

减肥没有捷径，就是持之以恒的节食，俺也总在吃与不吃中痛苦着

girlofwind

哎呀  是啊  痛苦 痛苦呀  

girlofwind

搜了哥本哈根13天的 食谱 打算试试 不知道能不能坚持的住

tian160

shallyhua 发表于 2011-10-7 17:13
自己带孩子的话是很辛苦的，想不瘦都不行啊

还有精神上要操心

sly

我是六月份开始减的，四个月轻了整整十公斤，这当中还有一个月在国内胡吃海喝的（反弹了一公斤）。我也是一个孩子的妈，30+。

我的经验是，不要操之过急，不要试图用哥本哈根减肥法或者晚上不吃饭这样的极端手段，因为你不可能有毅力坚持下去。

我在减肥开始第一个月，比较严格一些，不吃任何含淀粉的东西，早饭是fromage blanc和茶，午饭和晚饭还是有菜有肉，饭馆里油炸的和油腻的菜也还是吃的呵呵。这样一个月下来就减了六，七公斤。等从中国回来，因为只有四公斤要减，就没那么严格，早饭和午饭正常，晚饭不吃或者少吃淀粉，这样又减掉了四公斤。从我的经验来看，晚饭要特别控制，白天稍微贪吃一点没关系，晚上少吃就好。可是如果白天吃少少，晚饭乱吃的话，第二天马上体重上升。另外两天内体重浮动一公斤是正常的，因为体内水分会有变化，你吃了太咸太甜的东西都会导致身体储蓄过多的水分。 所以要尽量吃清淡的东西，多吃水果，多喝水，这样可以让身体多排出过多的水分。

还有就是减肥百分之八十靠少吃，运动的话，还是挑你喜欢的，一周三次就够了。

girlofwind

sly 发表于 2011-10-7 17:09
我是六月份开始减的，四个月轻了整整十公斤，这当中还有一个月在国内胡吃海喝的（反弹了一公斤）。我也是一 ...

谢谢分享你的经验哦  看你的减肥方法 好像没那么地狱  比较好坚持。。而且你效果不错呢

girlofwind

sly 发表于 2011-10-7 17:09
我是六月份开始减的，四个月轻了整整十公斤，这当中还有一个月在国内胡吃海喝的（反弹了一公斤）。我也是一 ...

能说说早餐的fromage blanc 有什么要求吗 比如说脂肪含量之类的  
中午晚上吃菜和肉  就是平常的做法吗  我们家基本上中餐居多的  没关系吧
水果的话 有什么要注意的吗 还是就正常吃  比如含糖分高的 要少吃呢  

对呀 我也发现 昨天中午吃少了  晚上忍不住多吃了两口  体重立马回升   

sly

girlofwind 发表于 2011-10-7 17:35
能说说早餐的fromage blanc 有什么要求吗 比如说脂肪含量之类的  
中午晚上吃菜和肉  就是平常的做法吗   ...

fromage blanc最好是吃 0 matière grasse那种，比如达能的taille fine。

我们家也主要吃中餐，我觉得中餐很健康啊，比如说大盘鸡，如果你只吃鸡肉不吃土豆的话，就是可以吃很多但又热量比较低的一道菜。 还有蒸鱼什么的也很好。其实我最初一个月除了主食什么都吃的，烤鸡烤鸭松鼠鱼。。。。。。所以我一点都不馋，也不饿。

晚饭要少吃的原因是因为人体晚上新陈代谢慢，需要消耗的能量少，另外如果你白天吃很少，身体处于饥饿状态，到了晚上哪怕是正常的饭量，食物的热量也会被身体全部储存起来，以防备将来的饥饿。所以晚上吃太饱，第二天马上反弹就这个道理。