有没有坚持去健身房的？

茜——茜

甄子丹 发表于 2011-9-24 20:18
在里昂来找哥啊:)

也太太太远了

甄子丹

茜——茜 发表于 2011-9-24 19:22
也太太太远了

那哥只能说，合理安排

茜——茜

甄子丹 发表于 2011-9-24 20:23
那哥只能说，合理安排

泪水的季节

合理饮食 适当节食

正常锻炼 好好休息

坚持下去 效果很好

健身其实很多时候就是一个生活的习惯而已

天边de哥

记得以前花50欧报了学校的sport 一次也没去过

pirates1831

在家附近找个地方平时跑跑步  买张防潮垫  做几组系列的腹部运动   贵在坚持  多忙多累都来几下 就差不多了   还有一个体型是吃出来的吃什么也很重要。。。

si7ver

办了卡，大半年了才去了不到10次。。。

茜——茜

si7ver 发表于 2011-9-25 00:06
办了卡，大半年了才去了不到10次。。。

好浪费呀，办个卡一年也得七八百欧吧，我也是怕自己不能坚持。。。
要找个伴儿互相督促或许能好些吧。。。

茜——茜

pirates1831 发表于 2011-9-24 21:56
在家附近找个地方平时跑跑步  买张防潮垫  做几组系列的腹部运动   贵在坚持  多忙多累都来几下 就差不多了 ...

吃得倒还好，就是我不运动马上就长10斤肉，一运动三四个月就下去，我去年夏天就是傍晚在我家附近路上跑跑，路上遇到慢跑的都是成对儿的男人啊。。。

viepro

你如果要减肥的话
要做到3点
1 有氧运动
2 无氧运动
3 低卡路里饮食

如果你去健身房
最好参加健身操
一周3次
一般健身操都融合了有氧运动和无氧运动

不过去健身房有个不方便的地方
就是它开门的时间有可能和你空闲的时间冲突
以及你在路上花的时间

所以
你可以自己买哑铃在家练习
一周3次跑步，最好在早餐前
3次哑铃组合运动
有一个误区一定要注意
不要为了减肚子就多做腹部运动
因为减肥是全身的，过多锻炼腹部只会使腹部肌肉突出，而于减少腹部的脂肪没有关系

另外千万不要经常游泳
游泳会使你的背部宽阔具有男性特征

此外要严格配合饮食
尽量少吃甜食和含脂肪多的食物
比如你可以在一周中严格控制饮食
只在周日那一天想吃什么就算吃什么

总之
贵在坚持
以及前面提的3点的配合

茜——茜

pirates1831 发表于 2011-9-24 21:56
在家附近找个地方平时跑跑步  买张防潮垫  做几组系列的腹部运动   贵在坚持  多忙多累都来几下 就差不多了 ...

我决定先在我家附近找个清静的路上跑步~~今天周日，路上真安静，天气也不错，我出门啦~~~

茜——茜

viepro 发表于 2011-9-25 02:22
你如果要减肥的话
要做到3点
1 有氧运动

哇健身教练啊，我每次都减到100斤以下就沾沾自喜，好吃懒做一冬天，再胖回来，现在工作天天坐在不动就更容易胖了，我决定要改变！！！今年绝不可以再这样了，而且要坚持下去，我生命线超短的，我不想早早就死掉啊

pirates1831

茜——茜 发表于 2011-9-25 08:59
我决定先在我家附近找个清静的路上跑步~~今天周日，路上真安静，天气也不错，我出门啦~~~ ...

不错不错，加油吧。。。方向决定好了 ，接着就是你做的数量了。。。

茜——茜

开始跑得太快了，没想到身体真的不适应了，跑了5分钟，心差点没跳出来，接下来就是走了30分钟，路上看到的除了晨跑的肌肉男，就是老人和胖女人了。。。我要争取坚持每天都跑步，不想变胖女人啊

茜——茜

pirates1831 发表于 2011-9-25 09:45
不错不错，加油吧。。。方向决定好了 ，接着就是你做的数量了。。。

嘻嘻嘻，好的开始是成功的一半嘛