哥本哈根13天减肥中，发个帖来鼓励下自己!

格日乐

不醒的臭臭 发表于 2011-8-31 20:56
可是并不是说13天后就算结束了阿。。后面还要非常的注意，要不然很快又补回来了。。哎。。mm我也关注锅你 ...

现在成功减掉十五公斤，进度减慢但是效果仍在。

amyli071

不醒的臭臭 发表于 2011-8-31 19:25
我也知道运动是最健康的方法，但是我实在是没什么毅力，尤其现在下班一般都6点半了，回家只想躺沙发上看 ...

你可以在家运动的，我一般做两个运动，一是下蹲，二是像芭蕾演员那样脚尖站立，不过要坚持，一天最少20分钟，我坚持了5年了。。。

amyli071

不过我在饮食上也很注意，水果吃最多，肉少吃，鸡蛋多吃，海鲜我也吃不少，然后就是尽量晚上7点前解决掉晚餐，然后就不再吃东西，除了牛奶。高糖或高脂肪的都不吃，什么KFC，麦当劳，薯片，可乐从来不吃。。。果汁我都很少喝呢。你可以参考一下，我喝多最多的就是汤和白水，茶。

不醒的臭臭

amyli071 发表于 2011-8-31 23:31
你可以在家运动的，我一般做两个运动，一是下蹲，二是像芭蕾演员那样脚尖站立，不过要坚持，一天最少20分 ...

你说的这个脚尖站立，好像在别的帖子里看见过，说是可以站在一本字典上，脚尖着地，脚跟在字典上。然后保持20分钟。

不醒的臭臭

amyli071 发表于 2011-8-31 23:35
不过我在饮食上也很注意，水果吃最多，肉少吃，鸡蛋多吃，海鲜我也吃不少，然后就是尽量晚上7点前解决掉晚 ...

在7点前吃饭我是没办法做到的，因为平时我下班都6点半了，我男朋友更晚，我们很多时候吃饭都8,9点了。这也是长胖的主要原因。可乐这些饮料我也不怎么喝得，可是我很爱吃薯片啊，KFC这些食品，不好的生活习惯啊！！！以后也学你，勤快点多煮汤。

不醒的臭臭

另外一个食谱上看到说第四天晚上是吃水果沙拉和原味酸奶。。我跟的这个写的是橙汁和酸奶（当然我把中午和晚上的餐调换了）。 不知道跟哪个。。。

amyli071

不醒的臭臭 发表于 2011-9-1 09:13
你说的这个脚尖站立，好像在别的帖子里看见过，说是可以站在一本字典上，脚尖着地，脚跟在字典上。然后保 ...

我倒没有这样，我是已经养成习惯动作了，早上起来刷牙的时候，在地铁里，在排队的时候 ，在工作中。。。总之不能坐着的时候，我就做几次或一两分钟这个脚尖站立运动。

amyli071

不醒的臭臭 发表于 2011-9-1 09:38
在7点前吃饭我是没办法做到的，因为平时我下班都6点半了，我男朋友更晚，我们很多时候吃饭都8,9点了。这 ...

晚上7点进餐，这真的会长胖的，总之肚子很不舒服的，我试过一个星期，所以现在坚持在7点前解决晚餐。。

不醒的臭臭

今天的午餐吃的我好艰辛啊。。。尤其是这个fromage blanc，没加糖的情况下真是不一般的难吃。。

客气

个人觉得这个方法一年只能用一次


连着用就没效果啦
减大肚子挺见效

不醒的臭臭

艰难的上午终于度过了，还好上午很忙，没很多时间想饿的问题。。。下午不用上班，先去躺着了。。

amyli071

呵呵。。。不容易啊，减肥也是高难度的事。。

不醒的臭臭

amyli071 发表于 2011-9-2 13:26
呵呵。。。不容易啊，减肥也是高难度的事。。

是啊，尤其对我这种吃货来说。

不醒的臭臭

第六天了，还有一周才能结束。。不过下周工作会很忙，并且可能有培训，很怕脑子不好使。。

amyli071

加油。。。。