天气忽热，肥肉毕现，来来来，跳操减肥

vinny

qiezhang 发表于 2011-7-1 13:55
版主大人留步，合个影，咔嚓

喀嚓

胖乒乓

qiezhang 发表于 2011-7-1 13:54
家里的跑步机都闲置好久了，看来还要拖出来擦擦灰，再发挥余热啊......
你当时是每天两小时么？坚持了多 ...

跟着教练是两个多小时，一个小时慢跑，我记得跑步机基本是在6到8那个速度之间，另外一个小时他帮我塑型就是练肌肉，有时候器械，有时候就徒手，完了我在跟着他们的课，每天有一节拳击操挺好跳完差不多又一小时，反正每天胡吃海塞的没胖就是了
  总之放假了有时间横下心想减肥就按照郑多燕那个一次4套全部跳完，然后配合饮食，我那教练当时跟我说了一下他的饮食食谱，早餐牛奶鸡蛋什么的，午餐蔬菜，肉，但是都不能过油，就是清水煮煮蘸酱吃，法国这边沙拉就行，肉只能不放油煎或者烤，晚餐只能是蘸酱青菜水果

qiezhang

胖乒乓 发表于 2011-7-1 15:59
跟着教练是两个多小时，一个小时慢跑，我记得跑步机基本是在6到8那个速度之间，另外一个小时他帮我塑型就 ...

最近天热不想开火做饭，菜都是直接蒸的，而且油也很少。
只是.......中午刚吃了KFC的鸡翅.....看来今晚要多动一下了

胖乒乓

qiezhang 发表于 2011-7-1 16:14
最近天热不想开火做饭，菜都是直接蒸的，而且油也很少。
只是.......中午刚吃了KFC的鸡翅.....看来今晚要 ...

诱惑呀诱惑，俺多久木吃开封菜咧

烘焙的幸福

我跳了3个星期，小腿肌肉明显见长，吓得我马上就停了。那个第一套好多下蹲动作，太容易长小腿的肌肉了......