天气忽热，肥肉毕现，来来来，跳操减肥

qiezhang

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一起加油！

qiezhang

fox272 发表于 2011-6-29 12:55
这个偶坚持跳过一个月，感觉似乎瘦点，但体重变化不大，要想要明显的效果是需要长期坚持的，还是节食最根本 ...

坚持锻炼，不节食。节食要人命呐

qiezhang

坚持到第三天啦！
第三套的地板运动果然很累，练到腰部和腿部，练完依旧浑身酸痛，于是决定增加了腿部按摩，来放松肌肉。

wangxueying3999

共勉共勉！那么跳操的同时也节食效果是不是更好啊？

qiezhang

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应该会吧，有毅力的童鞋可以尝试

胖乒乓

一定要搭配节食，最好是一次4套全部跳下来，第一套燃脂，后面几套塑型
我一哥们是健身房教练，他告诉的

qiezhang

胖乒乓 发表于 2011-6-30 21:25
一定要搭配节食，最好是一次4套全部跳下来，第一套燃脂，后面几套塑型
我一哥们是健身房教练，他告诉的 ...

都跳完要两个多小时啊

胖乒乓

qiezhang 发表于 2011-6-30 21:36
都跳完要两个多小时啊

对呀，这样肯定出效果，你去国内健身房正经找个健身教练就是这样，一个小时跑步机慢跑，然后一个小时塑型训练，俺去年回国找俺哥们找了一魔鬼教练就是这么训滴，只不过俺滴要求是俺回国一趟不容易，打死不能让俺节食，所以俺回国保持米发胖很不容易了，要是在配合那教练滴饮食，估计就瘦下来了，所以，嫩要真想狠瘦，就得这么练

vinny

胖乒乓 发表于 2011-6-30 21:25
一定要搭配节食，最好是一次4套全部跳下来，第一套燃脂，后面几套塑型
我一哥们是健身房教练，他告诉的 ...

胖乒乓

vinny 发表于 2011-6-30 21:48

嫩干吗笑，这不是支持嫩工作嘛，也就这帖俺还知道点哈(rf12rf)

vinny

胖乒乓 发表于 2011-6-30 21:53
嫩干吗笑，这不是支持嫩工作嘛，也就这帖俺还知道点哈

对不起 我错了 我出去 我一边玩去{:13_523:}

胖乒乓

vinny 发表于 2011-6-30 21:55
对不起 我错了 我出去 我一边玩去

先挠挠我下巴在走

vinny

胖乒乓 发表于 2011-6-30 21:57
先挠挠我下巴在走

木天理昂

qiezhang

胖乒乓 发表于 2011-6-30 21:46
对呀，这样肯定出效果，你去国内健身房正经找个健身教练就是这样，一个小时跑步机慢跑，然后一个小时塑型 ...

家里的跑步机都闲置好久了，看来还要拖出来擦擦灰，再发挥余热啊......
你当时是每天两小时么？坚持了多久？线条有变化不？

qiezhang

vinny 发表于 2011-6-30 21:55
对不起 我错了 我出去 我一边玩去

版主大人留步，合个影，咔嚓