一年半多的锻炼

天使不哭泣

要   火  的，。。。。。

leon02

纹身贴的？？？

vanessa1125

老鼠眼嘿嘿

annemark

肌肉男啊，不过腰细比较美，个人感觉

atphead

正好来讨教LZ,我比较瘦,有6块明显腹肌了,但是没什么胸肌...
我不想去健身房,没时间啊...现在就一天隔一天晚上做俯卧撑,30个一组做三组,脚放床沿手撑地上,俯卧撑前后1小时吃两勺蛋白粉
我目标是以后穿衬衫胸口能撑起来,看不出我的锁骨,哈哈.请问只在家里俯卧撑,可以达到吗?另外,双手间距应该宽还是窄对胸肌帮助更大?

éozix

tatoo is nice

Durianfr

GOOD。。

素食恐龙

oh la vache !
trop muscle !

MouginsCannes

模特？

泪水的季节

哎 我练一辈子也不会成您这样。。。。目的不同 训练方法不同

荣华富贵

挖哦。。。很裤哟。。。

臭羊

哇！不错嘛

weetabix

{:13_511:}这就是传说中的肌肉男吗

redcup

腹肌不错

ly1819

顶一下，你的胸型不错，很方正。
我的下边练成圆的了，很难看，请问你有什么经验吗？应该用什么动作可以练方？