大家来养生（P4更新食疗方）

曼特宁

吃了反正 没坏处，除了 有点担心 农药残留
blooming031 发表于 2010-1-23 22:45

    我每次用盐水泡一下。

闲杂人等

我每次用盐水泡一下。
曼特宁 发表于 2010-1-23 22:56

    麻烦

曼特宁

想年轻　找涌泉

涌泉穴是脚底的一个穴位，位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器。内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本、生命之根。因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
按摩涌泉穴的方法
按摩涌泉穴的方法很多，除了踩鹅卵石外，还有很多方法可供选择：
①用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴；
②在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定；
③用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，这也是一种按摩涌泉穴的方法，被称为“擦涌泉”。两足交替进行也能起到保健作用。
风湿止痛膏的创新治病法
另外，如果有失眠、头晕、耳鸣、五更泻、绕脐疼痛等不适，还有一个小单方，治疗效果非常好。先到药店里买上几克吴茱萸和风湿止痛膏。将吴茱萸碾成粉末，滴上几滴醋，做成丸状后放在一张风湿止痛膏上，贴在涌泉穴上。每天贴一次，贴上24小时，效果非常好。

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除眼袋便方


洋参煮猪血
新鲜猪血150克，加食盐少许，煮至猪血凝成块；将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。本品有补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤的功效。对长期熬夜或失眠、过度疲劳引起的眼袋和黑眼圈有较好的防治作用。

醋拌洋葱
取鲜洋葱1～2个，剥去粗皮后洗净切成薄片，用少许白醋拌匀即成。佐餐食用，每日午、晚餐各吃1份。洋葱含硫化物和微量元素硒，还含有前列腺素A，有抗氧化、抗皮肤老化、松弛、降血脂的多种功能。对人体肥胖而有眼袋者，有减肥除眼袋的作用。

芝麻油涂剂
取刚榨出的芝麻油，用消毒棉球蘸芝麻油，于晚上睡时涂在下眼皮和眼袋上，次晨温水洗去。连涂半个月以上。芝麻油富含天然维生素E，有抗皮肤老化、松弛的作用，除眼袋效果显著。

黄瓜汁涂剂
取黄瓜一根，洗净后捣碎，入果汁机榨取其汁。晚上睡前用消毒棉球蘸黄瓜汁涂眼袋皮肤，汁干再涂，连涂3～5次，次晨清水洗去。黄瓜汁含B族维生素，能防治皮肤松弛；还含丙醇二酸，可去皮脂，防治脂肪贮积皮下，因而能有效地消除眼袋。

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养生有道　知足常乐



“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在寒冷的冬季，愈发地被人念叨起来。不少人喜欢约朋友一起泡脚聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一两个小时。精明的商家更是推出以“名贵药材泡脚治病”为旗号的足浴疗法招揽生意。中医专家指出，足浴对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据本人体质及所患疾病来选择对症的药材。

足浴治疗范围广
广东省人民医院中医科主任王昌俊介绍，足浴疗法属于中医外治法，历史悠久，早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，西周时期盛行于宫廷王室，用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开始应用到临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典，对此都有详细记载。
“中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。”
王昌俊说，足浴疗法就是通过足底反射原理，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。
足浴疗法由于从皮肤给药，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。现代研究表明，足浴能促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，控制体重和血压；此外，还能缓解焦虑和紧张。
古人认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”王昌俊介绍，“沐足一年四季都可进行，但秋冬季是最佳时机，对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等秋冬季常见病效果明显。”
足浴应用范围很广，还可用于中风后遗症的治疗，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外，还适用于日常保健。

根据体质慎选药材
针对如今市面上形形色色的“中药沐足”，专家指出，不要以为名贵药材的组合对自己的效果一定最好。
“足浴最重要的是要根据不同疾病的不同情况，辨证选择沐足所用的药物，”王昌俊说，有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸，其实不然。沐足对治疗高血压有很好的辅助效果，但必须慎选药材。例如同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。
表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚；表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等；表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头涨、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、寄生等。
风湿关节疼痛患者，如表现为疼痛剧烈、遇冷加剧的寒痹，多用附子、桂枝、川乌等药；表现为红肿疼痛、局部发热的热痹，多用黄柏、苍术、土茯苓等药；表现为痛处游移不定的风痹症，多用防风、荆芥等药；表现为迁延不愈、痛处麻木的湿痹，则多用薏苡仁、苍术等药。
他表示，务必根据每个患者的体质来选择药材，气虚者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡，只会越泡越糟糕。最好在中医师指导下选择药材，不要被广告宣传误导。
此外，足浴盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

足浴误区逐个数
误区一：水温越烫越好 时间越久越好
王昌俊指出，沐足不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在38℃至43℃为宜。这是因为，一方面，水温太高，导致双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育期的儿童尤应注意，如果常用过热的水沐足，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。对皮肤温度感觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，容易引起烫伤。因此，最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。
足浴时间也不宜过久。很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了，这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣，水量以淹没脚踝为宜。
误区二：一边足浴一边吃东西
时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举不利健康。王昌俊指出，饱食后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时后再沐足。
此外，沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避风直吹。皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡。

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5类人不宜足浴

中药足浴保健是人们释放压力、保健养生的一种好方法。但是专家提示，并非所有人都适合中药足浴，以下5类人群不宜进行：
一是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
二是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各类危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
三是妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
四是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿者及较重的静脉曲张患者。
五是处于大怒、大悲、大喜之中，以及精神紧张、身体过度疲劳的人群。

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防感冒足浴方


1.桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁备用。每晚临睡前置温水适量，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中。每晚1次，连续使用1~2个月。
2.桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月。
3.威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，食盐25克。放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月。

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植物类食疗方

萝卜粥
［食品］大萝卜五个。
［主疗］消渴、舌焦、口干、小便数。
［方法］煮熟，绞取汁，用粳米三合，同水并汁，煮粥食之。

小麦粥
［食品］小麦，不以多少。
［主疗］消渴、口干。
［方法］淘净，煮粥或炊作饭，空腹食之。

马齿菜粥
［食品］马齿菜。
［主疗］香港脚、头面水肿、心腹胀满、小便淋涩。
［方法］洗净，取汁和粳米同煮粥，空腹食之。

葛粉羹
［食品］葛根半斤∶捣取粉四两；荆芥穗一两；豉三合。
［主疗］中风、心脾风热、言语蹇涩、精神昏愦、手足不遂。
［方法］先以水煮荆芥、豉六、七沸，去滓取汁。次将葛粉作索面，于汁中煮熟，空心服之。

荆芥粥
［食品］荆芥穗一两、薄荷叶一两、豉三会、白粟米三合。
［主疗］中风、言语蹇涩、精神昏愦、口面 斜。
［方法］以水四升，煮取三升，去滓，下米煮粥，空腹食之。

麻子粥
［食品］冬麻子二两，炒去皮，研。白粟米三合，薄荷叶一两，荆芥穗一两。
［主疗］中风、五脏风热、语言蹇涩、手足不遂、大肠滞涩。
［方法］水三升，煮薄荷、荆芥，去滓取汁，入麻子仁，同煮粥，空腹食之。

恶实菜
［食品］恶实菜叶嫩肥者，酥油。
［主疗］中风、燥热、口干、手足不遂、及皮肤热疮。
［方法］以汤煮恶实叶三五升，取出，以新水淘过，布绞取汁，入五味，酥点食之。

莲子粥
［食品］莲子一升，去心。
［主疗］心志不宁，补中强志，聪明耳目。
［方法］煮熟，研如泥，与粳米三合作粥，空腹食之。

鸡头粥
［食品］鸡头实三合。
［主疗］精气不足，强志，明耳目。
［方法］煮熟，研如泥，与粳米一合，煮粥食之。

葵菜羹
［食品］葵菜叶，不以多少。
［主疗］小便癃闭不通。
［方法］洗，择净。煮作羹，入五味，空腹食之。

生地黄粥
［食品］生地黄汁二合。
［主疗］虚劳、瘦弱，骨蒸、寒热往来，咳嗽唾血。
［方法］煮白粥，临熟时入地黄汁，搅匀，空腹食之。

生地黄粥
［食品］生地黄汁一合；酸枣仁水绞取汁二盏。
［主疗］虚弱、骨蒸、四肢无力、渐渐羸瘦、心烦不得睡卧。
［方法］水煮，同熬数沸，次下米三合，煮粥，空腹食之。

酸枣粥
［食品］酸枣仁一碗。
［主疗］虚劳，心烦不得睡卧。
［方法］用水绞取汁，下米三合，煮粥，空腹食之。

桃仁粥
［食品］桃仁三两。
［主疗］心腹痛，上气咳嗽、胸膈妨满、喘急。
［方法］汤煮熟，去尖、皮，研取汁，和粳米同煮粥，空腹食之。

椒面羹
［食品］川椒三钱、炒为末，白面四两。
［主疗］脾胃虚弱、久患冷气、心腹结痛、呕吐不能下食。
［方法］同和匀，入盐少许，于豆豉作面条，煮羹食之。

荜茇粥
［食品］荜茇一两，胡椒一两，桂五钱。
［主疗］脾胃虚弱、心腹冷气病痛，妨闷不能食。
［方法］三味为末，每用三钱，水三大碗，入豉半合，同煮，令熟，去滓，下米三合，作粥，空服食之。

良姜粥
［食品］高良姜半两为末；粳米三合。
［主疗］心腹冷痛，积聚停饮。
［方法］水三大碗，煎高良姜至二碗，去滓，下米煮粥食之，效验。

吴茱萸粥
［食品］吴茱萸半两。
［主疗］心腹冷气衡胁肋痛。
［方法］水洗去涎，焙干，炒为末，以米三合，一同作粥，空腹食之。

炒黄面
［食品］白面一斤。
［主疗］泄痢、肠胃不固。
［方法］炒令焦黄，每日空心温水调一匙头。

开始的曙光

恩，谢谢楼主的帖子，最近也在关注食疗养生

qingqing64

非常感激楼主的贴子,本人很关注养生,但知道很少,故须学习.看了不少,但做到的不多,特别是不能艰持.
痛苦.