【求助】经常失眠，大家是用什么食补的呢？

夜之喻

睡前喝牛奶可以，但是最好喝脱脂奶，要不会发胖的呦~~~另外香薰和热水澡有利于睡眠……晚餐不要吃太多，多吃清淡食物，食用太多油炸和易上火的食物会容易失眠……

mary-gem

好像是中药上有写，moule赫螺蛳有安神作用，不过我吃的效果很不错的

沙头猪

对我来说，连药不起作用。试过一次是连续两天才睡了一个小时的觉，平时连着三天才睡4，5个小时是正常。那段时间非常痛苦。其实失眠大部分来自外来的压力，心情轻松了，就算睡少点也无碍。还是看看你自己需要怎么调节自己。

去看流星雨

谢谢所有好心的MM,我来尝试一下你们的方法！！！

sisixinxin

要看是因为什么失眠。。。

如果时气血不足就要补血先。

一般来说，任何失眠的人都可以用的，有薰衣草LAVANDE和椴树花TILLEUL，放在枕头里，或者泡水喝都可以

多吃点大枣枸杞和莲子，可以安神。

雨夜的泪

根据本人6年多来神经衰弱的经验来看,喝烈性酒是最有效的睡觉方法..哈哈~~因为喝低度酒只会让我更加兴奋的睡不着觉...

真真_margot

喝点牛奶。。熏衣草精油也有好处。。不过对我来说，就是尽量累一点。。

竹葉青

牛奶和做爱

xiaolingxue

Post by 机器猫
建议睡前一小时喝一杯红酒,可以放松心情,如果效果不明显就再加一杯,一杯........加到一瓶,我想就直接睡到沙发上了.

不太建议你说的这种方法，有的时候酒精能起到反作用，就是会兴奋．或是现在感觉晕晕乎乎的，不过一会酒劲过了，反而睡都睡不着了，或是半夜起来，或是睡的不踏实．

晚上和杯热牛奶，或是泡泡脚，可以有助睡眠，但不建议睡觉前冲热水澡，据说也许可能造成体热而难以入睡．

苹瓶子

说是睡前吃个苹果可以安神

机器猫

建议睡前一小时喝一杯红酒,可以放松心情,如果效果不明显就再加一杯,一杯........加到一瓶,我想就直接睡到沙发上了.

windtalker

Post by 去看流星雨
谢谢，不过我觉得自己有失眠的毛病，和累不累没关哦，如果睡着又醒了 就很难再继续睡着！

可以吃小米粥，适当加些红或阿郊枣，睡前喝热牛奶。
虽说有些东西是安神的，但每个人失眼原因不同，所以也不能一概而论，长期失眼对身体影响很大。最好还是去看看医生，根据你的情况来定。

dixie

从不失眠...

用点儿熏衣草试试吧

去看流星雨

谢谢，不过我觉得自己有失眠的毛病，和累不累没关哦，如果睡着又醒了 就很难再继续睡着！