★★★里昂华联羽毛球队★★★2014年度报名开始

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羽毛球训练方法探讨 — 技术为上还是能力为上 (4)

教技术为什么那么累？我们先由简入深谈谈教技术的方法吧。

第一层：演示/摹仿。
教练做出规范动作，学员通过摹仿掌握技术。可惜，90%以上的学员无法通过摹仿来掌握技术要领，缺乏对要领的理解，从而做出来的仍是错误动作。演示对于专业运动员来说，不需要精心准备，多年打下的底子，抬手就来。

第二层：分解/摹仿。
教练把动作分解成几个步骤，学员先学习分解的步骤，然后连贯起来。可惜，对于分解动作的摹仿大多数学员仍然无法做到，至于连贯起来，对于协调性不好的学员，就象机器人般连贯不起来。而有时，即使动作连贯起来了，一些细节要领又被忽视掉了。对于教授分解动作，教练需要花较少量的时间做准备。

第三层：分析技术要领，帮助学员逐步掌握每个环节。
技术要领有多少？光上手挥拍的预备姿势就有至少七个要领，而第二步转身至少有六个要领。教练首先需要一个积累过程，这个过程不下苦功，缺乏敬业精神都无法做到有效积累。然后需要搞清楚先后次序，哪些动作可以先纠正，哪些在今后的训练中逐步加强。这些工作足以让教练在课后花大量时间思考了。

VinCentY

恩，很好的帖子，但是运用到实际中还是需要一定的毅力的～

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羽毛球训练方法探讨 — 技术为上还是能力为上 (5)

第四层，对于无法理解和掌握技术要领的学员，找出训练方法帮助他们体会并最终掌握这些要领。训练方法需要创造及借鉴，同时需要大量时间去实践和总结。同时，业余选手的技术经常会出现反复，教练就需要在训练中不断关注学员动作是否变形，情况严重的则需要进行针对性的巩固训练，因此训练中教练的注意力必须高度集中。

第五层，在清晰了解技术要领的基础上，总结出阶段性训练目标，跟学员沟通“为什么需要解决这样的技术问题？”，“解决后你的水平在哪些方面有提高。”同时根据学员的个人情况，寻找阶段训练侧重点以及课后需要巩固的内容。因此，教练需要花大量时间在课堂上跟学员讲解，并在课外深入思考阶段性教学目标。很多教练觉得讲两小时比打两小时累得多，平时还需要不断动脑筋来改进计划、修正目标。

现在应该知道偏重技术对教练要求更高了吧。不仅对教练要求高，对学员要求也高，要更快掌握技术，学员回家必须加强课外练习，否则下一节课前半堂课复习，后半节才练新东西，严重浪费时间。教练累，学员也累，进步还慢。

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羽毛球训练方法探讨 — 技术为上还是能力为上 (6)


那么，练好技术究竟有什么好处呢？

1.“后场”是大多数人心头的痛，与高手过招，通常被逼两三拍后场，接着就回球不到位，结果被对方一把拍死。或者你有一定的力量，硬顶后场，但重心回不来，结果对手突然一拍吊球，就此你开始陷入被动。你觉得是因为缺乏力量，跑的不够快，于是开始狂举哑铃，狂练跑动。结果你能多顶几拍，人家轻易也吊不死你了。但如果你的发力动作不合理，比如肩部动作过大、靠大臂挥拍、或举拍太慢等问题一直存在的话，那么对付被动球、平高球、杀球甚至网前球都会成问题。另外，你拉球的时候能拉起来，但杀球时却杀不下来，或者是能杀下来但不稳定，你纯粹靠自身能力跟对手打，那么当对手能力上升时，你还是被动。这样的业余高手其实有不少，但很少能升入一流行列，因为瓶颈迟早会出现。

爱晴猪

我组织在6月3号去WALIBI游乐园一日游，有兴趣的周日开始接受报名了！大家可要积极参加啊！

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2.“吊球”技术在专业比赛中是发起进攻的最有效手段，但业余选手在比赛中却很少能使用，大多数选手都以攻后场为主。为什么？因为吊球非常难练，它要求动作一致、发力隐蔽、落点精准、并有一定速度。任何一项环节做不好，就会给对手反攻的机会，而且非常容易失误，所以有时反而感觉象是自己在找死。练习“吊球”这项技术并最终用到比赛中，需要结合挥拍、定点训练、有球训练、战术训练，一直到这项技术彻底融入到意识中去。而吊球技术有多少要点呢？粗粗估一下，直接相关的至少有六个，而之前的上手球及步伐的基础训练至少有三十个以上。因此，要做到真正应用吊球技术，保守估计至少一年，多则两年甚至更多。但一旦掌握吊球技术，进而衍伸出来的拉吊打法可以成为你以巧取胜的致命武器，到底拉拉杀杀是件很累的事情，所以很多高手在掌握这种打法后就变得不喜欢杀球了。

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羽毛球训练方法探讨 — 技术为上还是能力为上 (8)


说了这么多，开始讨论一下学习羽毛球的目标。到底你是想把羽毛球作为长期甚至是一生的爱好，还是为了在短期时间内战胜一个水平并不是很高的对手？真正的高手一定是技术、能力两方面都兼备的，除非你有高过他一倍的能力，否则因为你的体力消耗必定比他大，那么最终你在对抗中会体力不支。另外，打羽毛球到底是为了出汗，或是有力气没地方用，还是享受其中的乐趣？能力，即使你天生素质极好，迟早也会走下坡路，人过了三十决不会象二十岁的小伙子那样生龙活虎。到时能力退步了怎么办，就此挂拍不成？而技术，可以保留一辈子，并且越练越精，通过技术享受羽毛球，乐趣更多，时间也更长。

（完）

此文由国内好友虫子于不久前所撰，余一边认真研读，一边转贴于此，与众位球友共享之。

余阔别虫子，动身来法，已一年有余。遥想其在国内必每日潜心研习球技，勤耕不辍，言谈之间现已是一派高手风范。然自省吾身，固有客观条件之因，但亦不可推卸自身惰懒之性，故球技已退步甚多，与虫子相较，想来必已是天壤之别。每念至此，汗湿背衣，深感惭愧。

因场地之故，华联羽队本月底将暂告一段落，日后何去何从，现尚未有定论。但回想半年多来，与众位球友相约羽场，场上挥汗如雨、交流切磋，场下胡侃神聊、相谈甚欢，所结之情谊必牢不可破。在此谨祝，老刘、威力、晓丰、翼风、李冉、胖达、龙科、大志。。。顺利、安康！！！

千帆

[color="Purple"]奉旨顶贴！！！！！

千帆

[color="Purple"]再顶一下！！！！:

爱晴猪

咱球队的要多来顶顶。

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顶顶顶顶顶顶

alexcharles

我来看看。。。。。

爱晴猪

这个周日没有意外的话算是本年度最后一次活动了， 结束后一起去聚下餐，且算是第一年度的“散伙饭”，可以来的队友尽量来吧！

大旗杆

支持体育运动!!!!!!

嘟哔嘟哔嘟

顶贴 楼上关于练球的帖子  写的真好