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楼主: Cadalens

NANCY 大家一起聊聊天(5月1日南锡对斯堡)

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新浪微博达人勋

弄片柠檬,加块冰块~
sebastienvong 发表于 2009-2-25 23:26


要摇不要搅。
2009-2-25 23:27:17

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新浪微博达人勋

好的~不过两样都没有~
2009-2-25 23:28:20

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新浪微博达人勋

喝酒这么麻烦?
2009-2-25 23:30:39

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2009-2-25 23:30:40

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我不会喝呀!
applevenus 发表于 2009-2-25 23:30

你是要睡觉,又不是学喝酒,不会正好
2009-2-25 23:32:03

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好的~不过两样都没有~
Choppi 发表于 2009-2-25 23:28


那就……对瓶吹吧。
2009-2-25 23:33:31

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新浪微博达人勋

同志们,我现在兴奋滴宣布我明天能拿新的居留了,哇哈哈!我总算能走出法国这个破地方了!
applevenus 发表于 2009-2-25 23:06

比我幸福啊,我拿了第二张短居
2009-2-25 23:40:34

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新浪微博达人勋

喝牛奶吧!
2009-2-25 23:41:14

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你们继续,我睡觉了
2009-2-25 23:41:26

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2009-2-25 23:46:36

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新浪微博达人勋

起床啦~!
2009-2-26 11:42:46

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新浪微博达人勋

如果你总是感到晚上难以入睡,醒来次数多,白天没精神,那就该注意了。日前,美国纽约大学、哈佛大学等高校的医学教授在“预防医学杂志”网站发表最新研究,找出了偷走睡眠的10个“贼”,并给出了解决办法。  
  
        想得太多。当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执,这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为:“人们在将睡未睡时,很难控制自己的想法,即便有时自认为还很清醒。”解决办法:起床,换个房间待会儿,不要开灯,这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法:睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来,就不会再焦虑了。 

  混乱的卧室。美国心理学会研究表明,乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪,床头堆积的文件、杂物,都会让人睡不着。解决办法:找个大箱子,把所有没有完成的表格、账本统统装进去。“当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时,大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说。

  枕边人的鼾声。别不相信,有时人的鼾声能够高达90分贝,这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡,也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒,从而打搅了你的深度睡眠。解决办法:让你的伴侣试着侧睡,如果不能奏效,你可以戴上防噪音耳塞。

  波动的荷尔蒙。对于女性来说,经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠,更年期的女性也会遭遇类似的困扰,有时会因为潮热而醒来。解决办法:睡前洗个热水澡,或是吃一片非处方止痛药,可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划,同时午后不要喝咖啡。

  细微的声源。对某些人来说,任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声,都会影响睡眠质量。解决方法:底特律亨利福特医院罗斯教授认为,并不是这些声音本身让你难以入睡,而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是,打开旁边房间的排风扇,让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
  
  除以上5点外,干扰睡眠的因素还有:过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的“亲密接触”以及你的宠物。这几点的解决办法分别是,不要睡超过1小时的懒觉;消灭掉卧室里所有发光的物体;吃点低卡路里而富含蛋白质的睡前点心;清理床铺,开窗换气抑制螨虫;和你的宠物分床睡觉。
2009-2-26 18:27:50

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新浪微博达人勋

没啥大毛病,看小说看的
你一个周不看小说,按时上床睡觉,肯定没问题了
要把床搞舒服点
2009-2-26 18:40:58

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