【分享】如果你也失眠,看看这个吧
失眠, 分享
失眠2星期,每天只能睡3-4个小时,精神快要崩溃,不知道还能撑多久.在战法上转转发现睡不着的人还真不少.找了点治疗的方法,准备一一尝试,与大家分享
1,吃安眠药,买了spasmine,吃了2天,好象还没有明显的效果
2,睡前喝热牛奶......
3,临睡前用热水泡脚30分钟左右
4,洗个热水澡,好象有效,昨天洗完澡后马上上床睡觉,破天荒睡了5个小时
5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好......
6,听古典音乐and背红宝书...
7,买一个舒服的枕头
8,喝点红酒,喝完后浑身发热,推荐给在寒冷的冬夜没有人暖被窝的朋友
9,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
10,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
11,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
12,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体 洗个澡喝点水保证倒床就睡
13,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?
14,失眠是神经衰弱的一种,建议去医院开些调节神经的药2?要不就去看看老中医用中药调节一下
15,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
16,睡觉前点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
17,打会游戏试试?
18,据说是一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
19,睡前看一本无聊的书,如党章就会很快睡着的
20,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素..
21,形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来
22,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下
23,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女
24,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心, 不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了
25,练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……
26再有就是喝点酒,最好是高度的,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡,
27,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用
28,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用
29,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,喜欢钻牛角尖的不要试
30,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法三:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着
31,唱歌!!唱到想睡为止!
经验之谈:睡觉前不要打电话,特别是和朋友聊天的那种;不要想圣诞节放假要到哪里玩;睡前20分钟不要上战法,特别是水区(kittyfr和xyz表打我),这里的人太幽默,太个性,太会撩人,还有那个sw..会把你越搞越兴奋,已经把我害苦了几次;也不要去美食版,那些菜太诱人,会让你饿得睡不着,其他时间当然随便.如果你实在要上,建议你去时政版看看家事，国事，天下事,比较严肃的帖子有助于你的睡眠: : |
楼主 
我已经连续失眠2个月
