跪求减掉手臂肥肉的办法

巴噗子

坚持不下来就瘦不下来 坚持得了 每天举20下就够了 我3天就明显了 1周瘦了2公分 就是最简单的平举 但是不能断

果果

原帖由 巴噗子 于 2008-5-15 19:28 发表
坚持不下来就瘦不下来 坚持得了 每天举20下就够了 我3天就明显了 1周瘦了2公分 就是最简单的平举 但是不能断

我听说的好像是反手上下举。而且动作还要慢慢的

你说的这个平举是不是说的是手臂张开伸直这么举?

zmy

有个瑜伽动作很管用：一支手臂靠近头部，把手垂在脑后下方，另一支手从背后向上抓住垂下来的手，这样坚持半分钟，换个方向再做。如果两个手不能抓在一起，也可以手握毛巾在背后做拉扯毛巾的动作（有点像洗澡 ）。这个动作见效比较快，一旦不做就又回去了。

princes

推荐个减手臂肥肉的Velform Arm Wrap.

http://www.allcouponcode.com/beauty.php

天使眼

这个好象有些人是遗传的
我大学有个同学就是，人也挺瘦的，就是手臂那两块肉特别大一些

笨笨的猫

原帖由 huosongshu 于 2008-5-15 11:42 发表
(rf8rf)
反手举瓶子。
要见效每天至少60个
不过不一定一口气
坚持至少3周，如果问题严重
洗澡后别忘了按摩按摩

我刚用这个方法拿毛巾后拉了半天。现在感觉打字都会手软，键盘字母都按不准拉。。。说明有效果啊！

bao_jc85

瑜伽 和游泳效果不错 不过分人的

呆呆

跳绳特别减手臂~~

举瓶子也惯用.

果果

准备每天坚持举手了。。。。

先用尺子量好了再说

shushushu

原帖由 天使眼 于 2008-5-15 22:46 发表
这个好象有些人是遗传的
我大学有个同学就是，人也挺瘦的，就是手臂那两块肉特别大一些

欢迎加入女人版

天使眼

原帖由 shushushu 于 2008-5-16 12:06 发表

欢迎加入女人版

那啥。。。
你好

flyanniewei

这个据说是资深私人教练推荐的办法，不过挺累的。我只坚持下来一次，如果坚持不下来我觉得减少组数，但是持之以恒，应该会有效果的。




3。肱二:肱二头肌的练习大家可能经常见到,就是手握哑铃,小臂向大臂方向弯曲. 每组20次,三组,一周后每组30次,四组,休息半分钟

肱二\肱三的练习可以使小臂和大臂更纤细.

注意事项:第一个练习一定要肩部用力,不要手臂用力.做到最后时容易耸肩,这绝对不可以,最好JMS对着镜子做,好纠正自己!
注意事项:第二个练习手臂贴近头部,不要晃,慢起慢下!

我是拿两个小矿泉水瓶灌满水，或者两瓶红酒练得。坚持不下来，后来干脆每个练习做一组，每天都做，总比不做强。。。。因为这个强度是一个月内减下来的强度，如果你不要求太急的话，我觉得可以慢慢来

[ 本帖最后由 flyanniewei 于 2008-5-16 12:56 编辑 ]

flyanniewei

还有如果有条件的话，游泳，绝对能减

shuimu66

这个部位最难减了，我妈上周跟我打电话还说呢，她健身哪都瘦了好多，就是这没什么效果

huosongshu

27楼MM真棒！！！
超好的示范阿！！！
手臂有困难的MM们都试试吧

不过大家运动后一定要按摩放松
太强度的联系会有纠结的肌肉，不喜欢这个的MM要小心