【原创】如何健康减肥不反弹

hello_dwk

Post by shuicaomm
运动减肥实在是要坚持，否则马上反弹回来，还会更重。

你说对了！其实有很健康的方法，不但能健康减肥不反弹，还能使皮肤更有光泽，而且，不容易反弹，只要你减下来后，不再暴饮暴食，当然，在减肥过程，也会让你养成好的习惯的。

hello_dwk

大家看看自己是否肥胖：

判断肥胖的3个标准

第一个标准：ＢＭＩ值

BMI体重指数:体重除于身高的平方
中国人的正常体重BMI为18.5－23
最佳值应该在20-22
24-27 超重
27-30 轻度肥胖
30-35 中度肥胖
＞35 重度肥胖
这个只是标准之一，不能完全反映这个人是否肥胖，因为同样身高体重的人，有的人会看上去瘦，而有的人会看上去胖，所以还需要下面的几个标准
第二个标准：腰臀比率
腰围／臀围
男性>0.9女性>0.85　都属于有肥胖危险　需要减重
为什么女性和男性标准不一样，因为女性的ＰＰ比男性大，属于生育需要，性别差异
有的男性体重标准，但是肚子大，腰围大于臀围的，这样的人也需要减重，减掉肚子
第三个标准：脂肪含量
需要用专门的测脂仪测量
每天不同时间脂肪含量不太一样，一般晚上低，早上高（跟体重早上轻，晚上重相反）

性别


未满30岁

30岁以上
肥胖
男性
14%---20%
17%--23%
25%以上
女性
17%--24%
20%--27%
30%以上

女性３０岁以下的标准脂肪含量就是１７％－－－２４％　　
男性的脂肪含量要低与女性，男生一般肌肉比较多，所以男生的新陈代谢水平高与女性．

amy720

刚才测了一下 BMI是16。9  呵呵

hello_dwk

[quote=amy720]刚才测了一下 BMI是16。9 呵呵
mm 你要增重了哟，否则也是不健康的，嘿嘿！

hello_dwk

健康减肥 办法问我 kevinli2007@hotmail.com QQ:372693273

hello_dwk

发几张减肥成功的实例给大家看：
3个月减了26斤，孩子已经6岁大了，成功减肥已经2年，至今没有反弹。