求减肥食谱....为了和我一样爱美又爱吃的mm.

silly_non

哈哈

多谢各位的指点。我会尝试一下。春天了 该减肥拉

克劳德.诺

要减肥啊，就少吃哇，、
不过也有减肥点的东西啊，比如常时间的喝蔬菜汤，不过就是要忍一下了，我喝过，，，

salutvivi

LZ如果不是易胖体质的话，只要适当运动，遵循正常用餐时间即可。如果像我一样，是易胖体质的话，最好多吃新鲜的蔬菜水果五谷杂粮，少吃肉食或者用鱼肉代替猪肉或牛羊肉就行啦。少吃超市买的甜食，那里面加了多少糖都不知道，更别提什么附加剂之类对人体有害的物质了，这些毒积在身体里排不出去自然而然就变成脂肪了。

楼主感兴趣的话可以看一下黄帝内经，了解了自己的身体以后才知道怎样对症下药，别人的话只能做参考。女人有可能只是身体里湿气太重，纯粹水肿，可以每天喝薏米水。另外，春天记得补肝，肝气郁结很容易造成肠胃不适，消化不良，对身体很有影响。

要减肥就得先调整生活起居、饮食运动模式，否则减了肥还会再反弹。

以上所说都是我亲身体验，很有成效，供楼主做个参考。

[ 本帖最后由 salutvivi 于 2008-4-13 18:13 编辑 ]

faire le choix

我和LZ一样的情况。。。。。来法国后都胖了~~~本来90多，现在胖了近20斤！！！！！

我同学说那个在那些Parmacie卖的减肥药挺有效，听说一个疗程可以瘦3到4 公斤，但是服用期间最好不要吃淀粉类的东西，肉也少吃~~~不吃淀粉类的，那不就是说不要吃饭。。。。我受不了，就没有试这个东东了~~不过现在改了一下饮食习惯，一天多餐，不过都吃不多，拒绝巧克力，肉也偶尔才吃吃，有时候一天只中午吃一顿饭，晚上吃个不加任何酱的沙拉，再每天晚上坚持赤脚原地跑15分钟，哈哈，有效~~~LA MM可以试试哦~~

ipekin

我是个对减肥没信心的人。OTL~逃跑。

没没有有

中午弄好吃的 多吃点   晚上不吃

xdun

早上吃的营养，吃到撑

xdun

晚上不要吃饭

xdun

饿了就喝咖啡加牛奶

chen.liuling

仰卧起坐．．．不要做太猛地说．．．万一以后你不坚持下去的话，会反弹的哦
楼主是女孩子的话多逛逛街是好的，挺消耗体力，不过，应该是可以慢跑是最好的，记得运动后要放松你的腿哦，要不会变肌肉腿的。

至于吃嘛　

早餐还是特别重要Ｄ．．．
半杯牛奶半杯胡萝卜汁，捞在一起喝也可以，一个鸡蛋，一片麦制面包．．．这是我的早餐，推荐给你

中餐嘛，最好少吃肉，如果忍受不了可以吃鸡肉，鱼，或者海鲜，但是量一定要控制好，五六十克就够了，大概是手里抓一把的量，每一餐阿。
这五六十克的肉可以用来炒芹菜，炒菜花．．．总之炒你喜欢的蔬菜，蔬菜要放多一点。
用一点点油来炒，关系不大的，但是会好吃很多哦。
然后如果想中午吃米饭的话，小半碗就好了，中午最好吃点粗粮，可以饱一点，又不会胖，也可以吃一个玉米罐头．．．玉米也算粗粮好像。

晚餐，就不要吃炒的了，主要吃煮的，可以吃飞水的青菜，然后不加油的清煮一点肉，像鸡肉的话就可以先腌制入味了再煮就会挺好吃的哦，像鱼就可以蒸来吃，像海鲜清煮就可以了。然后还可以配上小半碗米饭。

正餐之间饿的话就吃水果，要挑在减肥界享有美誉的那些，像奇异果阿，苹果阿，西柚阿等等。

chen.liuling

对哦，补充一下，下午茶的时候可以喝点咖啡阿，喝点茶，帮你消化　．．．．

树上的猫

减肥最有效果的还是节食加运动了.不过本人一贯很懒又没有毅力还是放弃了,只要不肥得离谱就好

sluciaky

LZ要注意运动加饮食
http://bbs.revefrance.com/viewthread.php?tid=466364&extra=page%3D1&frombbs=1

[ 本帖最后由 sluciaky 于 2008-4-18 23:06 编辑 ]