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一: 什么是鱼露:
鱼露,又叫鱼酱油、虾油,胶东称为鱼汤,是潮汕地区流行的调味酱汁。
越南和泰国的菜肴中经常用到鱼露。
鱼露除广用于潮菜外,随着潮人的海外流动,逐渐也成东南亚料理的常用调味料。现在泰国和越南的料理,范围包括海鲜、沙律以及其他菜肴的烹煮也常用之。此外,鱼露亦可作为蘸料作额外调味之用,例如食用煎蚝饼时。
二: 鱼露的营养成分:
鱼露是一种以鱼、虾为原料发酵而成的调味酱汁,含有17种氨基酸,其中8种是人体所必需的。蛋白质含量也很丰富。
一般人皆可食用。痛风、心脏疾病、肾脏病、急慢性肝炎患者不宜食用。 每次吃的量最好保持在5~10克。
三: 鱼露的制法:
鱼露的制作方法比较复杂,要经过五道大的工序:
首先要盐腌:一般在渔场就地加部分盐,趁鲜腌渍。
其次是发酵:通常以自然发酵为主,将盐腌后的鱼虾加盐腌渍2~3年,在此期间要进行多次翻拌使鱼逐渐在酶的作用下分解咸汁和渣。
第三步成熟:分解完毕后,移入大缸中进行露晒,每天翻拌1~2次。日晒1个月左右,逐渐产生香气而趋于成熟。
第四步抽滤:将竹编长筒插入晒缸中,抽出清液,即得原油。滤渣一般再浸泡过滤二次,鱼渣供作饲料或肥料。
最后配制:取不同比例原油、中油、一油混合,即为各级鱼露。鱼露共分6级,级别越高,质量越好。
四: 鱼露的食疗作用:
盐味咸、性寒,入胃、肾、大肠、小肠经;
有补心润燥、泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效;
主治食停上脘、心腹胀痛、胸中痰癖、二便不通、齿龈出血、喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等症。
五: 鱼露的营养素含量:
热量 (47.00千卡)
蛋白质 (11.20克)
脂肪 (0.20克)
硫胺素 (0.13毫克)
核黄素 (1.80毫克)
钙 (24.00毫克)
磷 (6.00毫克)
钠 (9350.00毫克)
镁 (60.00毫克)
铁 (3.00毫克)
锌 (0.30毫克)
硒 (12.05微克)
铜 (0.08毫克)
锰 (0.09毫克)
钾 (199.00毫克)
六: 用鱼露的烹调菜品推荐:
1. 鱼露枸杞头:
主料:枸杞叶(500克)
辅料:鱼露(15克)
调料:大蒜(20克) 盐(2克) 胡麻油(5克) 淀粉(豌豆)(5克) 花生油(20克)
做法:
1.将枸杞头洗净,入开水锅中焯透,捞入凉水中泡半小时,取出沥水;大蒜去皮剁成末。
2.炒勺置中火上,加油烧至六成热,煸蒜末,烹入鱼露至出香味,下入枸杞头、精盐、清汤25毫升至入味,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)勾芡,开后淋花椒油,装盘即可。
2. 鱼露炒杂菜:
主料:黄芽白4两(约160克),西兰花、芥兰、芽菜、鲜草菇各2两(约80克),珍珠笋4条,红萝卜、鱼露适量。
做法:
1、先将所有材料洗净,分别切好,将鲜菇、西兰花及珍珠笋出水。
2、起镬多加一点油,炒黄芽白、芥兰和红萝卜,再放入鲜菇、西兰花、珍珠笋及芽菜同炒,最后以鱼露调味即可食用。
注意:
不宜将蔬菜切得太粗,要能配合火路为宜。
3. 鱼露鸭舌:
主料:鸭舌12两(约480克),姜片4片,葱头肉4粒,蒜肉2粒。
调味料:鱼露1杯,水2杯,片糖1片,老抽、酒、姜汁各1茶匙,胡椒粉1/2茶匙,八角2粒。
做法:
1、鸭舌洗净,放入滚水中煮6分钟,取出撕去舌的外衣,洗净后沥干水分。
2、烧滚一锅水,下姜两片,葱头肉两粒和鸭舌煲约18分钟,捞起备用。
3、用镬烧滚三汤匙油,爆香姜片、葱头、蒜肉,下调味料煲滚,放入鸭舌用中火煲约10分钟,熄火浸焗片刻再煲约5分钟便成。
注意:
鱼露最好选用东南亚出产的,品质会好一点。此外,还要留意如果瓶底有沉淀物便不宜购买。 |
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2008-2-3 22:12:37
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