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当有任何好的想法和坏的想法生起的时候 不追随，不起分别 让它自然离去
从前老和尚曾经对我说，他在高旻寺的时候碰到了来果禅师的座下弟子，后来也和他成为同参法侣。老和尚说过这位法师平常用功都是用修心的十种方法在锻炼自己。他说，起初师父教他平日里若没有话头参究，就要用觉察的功夫，当念头生起的时候马上觉察到，当觉察的时候，妄念自破，久久自然会进入无心的状态。
这点老和尚平日里也常说，修行人最怕念头生起时自己没有觉察到，所以说不怕念起，只怕觉迟。有时候老和尚的智慧道友也会用「不思善，不思恶」的方法，做为平日里修心的功课。当有任何好的想法和坏的想法生起的时候，不追随，不起分别，让它自然离去。这种方法久了以后，任何分别妄念来的时候，同时也就是走的时候。
一般人心里有事的时候，就会有千丝万缕的念头来来去去，尤其当心境不清明的时候，各种有的没的念头特别多，这时候我就会用王老师所教导的方法，觉察到这些起心动念都是分别妄念，对于解决事情基本上于事无补，反而都不要管这些想法的来去，脑中放掉”想要”与”抓住某个念头”的想法，自然而然当静下心来的时候，最佳解决方案就会在脑中灵光一现，不用刻意想破头，就能把问题厘清楚且不费力的解决，更加验证了老师时常提醒的自我觉察的重要，让自己面对烦恼问题时变得更有智慧去应对了。
王薀老师, 自我觉察, 不怕念起只怕觉迟
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