健身的朋友们进来聊聊吧：体重不变那以什么标准呢

鸟鸣山更幽

Hello, Ci-joint le fichier Excel que je vous ai promis .

葵花开

Angelabell 发表于 2018-3-23 20:51
我是每天椭圆机跑3公里，大概减180多卡，正常三餐，坚持有4个多月了，体重没见减，我希望只要保持目前体重 ...

说实话很少
你应该咨询教练
加别的项目

葵花开

ordirobo 发表于 2018-3-23 20:54
这个我可以回答
我去了2个月 每星期3次 期间 大姨妈停了2星期 孩子生病两次 差不多也是两个星期没去
每次 ...

出汗多就对皮肤好
无论是运动还是桑拿还是泡热水澡

葵花开

三分练七分吃
凡是吃没注意的都不会作用特别的大
具体咨询营养师
不是不吃而是吃的好吃的均衡油脂蛋白质碳水分配合理
这个只有专业营养师可以做到

阿阿弥陀佛

Angelabell 发表于 2018-3-23 20:51
我是每天椭圆机跑3公里，大概减180多卡，正常三餐，坚持有4个多月了，体重没见减，我希望只要保持目前体重 ...

我之前也是椭圆机和跑步机，这周加了器械，体重开始往下掉了，期待继续掉

剪纸

葵花开 发表于 2018-3-24 22:19
三分练七分吃
凡是吃没注意的都不会作用特别的大
具体咨询营养师

晚上运动完吃什么呢？

葵花开

剪纸 发表于 2018-3-27 22:30
晚上运动完吃什么呢？

你最好约个营养师根据你自己的情况来决定
因为我的情况和你的情况很可能不一样
所以就不能套着用

zhong_zhong

葵花开 发表于 2018-3-28 23:47
你最好约个营养师根据你自己的情况来决定
因为我的情况和你的情况很可能不一样
所以就不能套着用 ...

非常同意。我和同事用的同一位营养师，我们的生活节奏、饮食习惯都不同，营养师因人而异给的方案。而且经过体检，还会发现不同的健康问题，不能套用别人的所谓成功经验。

葵花开

zhong_zhong 发表于 2018-3-29 18:27
非常同意。我和同事用的同一位营养师，我们的生活节奏、饮食习惯都不同，营养师因人而异给的方案。而且经 ...

是的
是这样的

Angelabell

阿阿弥陀佛 发表于 2018-3-25 00:24
我之前也是椭圆机和跑步机，这周加了器械，体重开始往下掉了，期待继续掉 ...

看你加了器械，我也加了，练了2天，可是没坚持住，感觉比单纯的跑步更无聊

Angelabell

葵花开 发表于 2018-3-24 22:11
说实话很少
你应该咨询教练
加别的项目

我在家自己练，没有咨询对象，另外，就这一天30分钟我都不知道怎么咬牙坚持下来的，真的不爱练，可是因为血糖高，医生说我每天最少跑步30分钟，反正我做到了“最少”的标准，哈哈

melia

阿阿弥陀佛 发表于 2018-3-25 00:24
我之前也是椭圆机和跑步机，这周加了器械，体重开始往下掉了，期待继续掉 ...

我健身已经一周多不掉体重了，这周因为工作忙，所以就没去健身房，居然掉体重了，四天掉了将近0，8公斤，意外惊喜，哈哈

lpfr

葵花开 发表于 2018-3-28 23:47
你最好约个营养师根据你自己的情况来决定
因为我的情况和你的情况很可能不一样
所以就不能套着用 ...

营养师怎么找  什么情况才能找  需要推荐信吗  谢谢

葵花开

Angelabell 发表于 2018-3-29 22:06
看你加了器械，我也加了，练了2天，可是没坚持住，感觉比单纯的跑步更无聊 ...

听音乐

葵花开

Angelabell 发表于 2018-3-29 22:09
我在家自己练，没有咨询对象，另外，就这一天30分钟我都不知道怎么咬牙坚持下来的，真的不爱练，可是因为 ...

那就跑步游泳吧